Леона

21.04.2023 20:27

Дневник питания за 21.04.2023

День сегодня по погоде - волшебный. Ни жарко, ни холодно. Идеально. Солнышко хорошо греет. Погуляла немного утром, после подстрижки. Купила кусок говяжей грудинки на бульон. Отличный оказался, наваристый.

Пока искала инфу про морингу (взяла на свой страх и риск чудо заморское 🙈) наткнулась на статью про железо и ферритин. Ну да, ну да 😂😂 и чего это он у меня так повысился то вместе с витамином в12? А то что я печенку сейчас и красное мясо ем на регулярной основе, как то не учитывала 🤷🏻‍♀️

Не удержалась сегодня - купила в мясной лавке кусочек рулета «из гуся с яблоком». Хз как ее тут записать- записала как колбасу Болонскую и есссстесно, перебор по нжк.

Съела кусочек - не вкусно мне… и радостно 😁 Молочный шоколад не вкусно, колбаса искусственная- не вкусно! А вот огурцы неожиданно легко легли в рацион ✌🏻

Продолжаю стремится не перебирать белков.
Пока доедаю кижуча, натрия в рационе будет много.

Всем хороших выходных, а у меня впереди - рабочие😁

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	45	35	2.4	2.8	0
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Кижуч	35	49	7.6	2.1	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Молоко козье	20	13.6	0.6	0.8	0.9
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	33	18.5	0.1	0.1	3.8
Итого	771	415	28	29	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	125	317.5	32.3	21	0
Болонская колбаса, курица, индейка, свинина	83	247.3	8.2	21.7	4.7
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	50	60.5	6	2.6	1.9
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	50	16.5	1.2	0.3	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез постный веганский	10	28.5	0.1	2.8	0.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Соевый соус классик СенСой	5	2.5	0.1	0	0.6
Тахини с Рожковым деревом	15	99.6	2.4	8.4	3.6
Кокосанка Шоко	1	20.1	2.8	8.3	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко козье	15	10.2	0.5	0.6	0.7
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	702	947	56	78	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3273	1365	85	107	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2023 20:42

Вот да, кто белков старается не перебирать, а они лезут сами
Кто от жиров отмазаться не может..
А у большинства угли впереди планеты всей..

Ирина Макс 21.04.2023 20:52

Бульон из грудинки - сомнительно при повышенной мочевой кислоте... Надо подумать

Леона 21.04.2023 20:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну с углями у меня разговор короткий 😂😂
И даже жиры более менее научилась балансить, не без погрешности конечно. А вот науку держать норму белков пока не осилила, а это основа здоровья. Уж больно мудреная биохимия у нашего организма на белки:
Недобор - нехватка аминокислот и ням-ням мышцы
Перебор - и привет лишняя глюкоза с мочевой кислотой и прочей «красотой»
Ох… ну я настырная. Я их все равно победю! 😁

Леона 21.04.2023 20:56

Ирина Макс, я бульон не ела, это для домашних. Я мяяяско ) или его тоже не стоит?

Ирина Макс 21.04.2023 21:14

Леона, если Вы на стадии лечения, то не стоит. Меня ограничили нежирной рыбой и курицей 400г в неделю. Жёсткая такая диета.

Леона 21.04.2023 21:15

Ирина Макс, нет, пока нет лечения, просто отмечено повышение не значительное. Жиров на отняли белки только нужно по норме… это у меня пока плохо выходит.

Ирина Макс 21.04.2023 21:19

Леона, если незначительное, то красного мяса поменьше и желательно варёным и предварительно вымоченным.

Лидия 21.04.2023 21:29

Леона, отличный настрой!

Алла 21.04.2023 21:29

Леона, 👍💯💥

Алла 21.04.2023 21:30

Ирина Макс, Не сомнително..низяяя☝️☝️

Леона 21.04.2023 22:42

Ирина Макс, не вымачивала, просто после закипания через 5 минут сливаю все, промываю и со свежей водой варю дальше. Это считается?

Леона 21.04.2023 22:42

Алла, не пила 😊

Леона 21.04.2023 22:43

Лидия, ☺️🙏🏻

Леона 21.04.2023 22:43

Алла, 😅🙃

Ирина Макс 21.04.2023 22:47

Леона, сливать обязательно, но замачивать лучше на ночь в большом количестве воды. Пару раз перевернуть или поменять воду. Потом после закипания всё сливается, промывается и уже варится дальше.

Леона 21.04.2023 23:01

Ирина Макс, принято, спасибо 🙏🏻

Алла 21.04.2023 23:08

Ирина Макс, Это уж совсем жесть)) При подагре такие меры((

Елена Петрова 22.04.2023 04:45

Леона, та де беда.

Ирина Макс 22.04.2023 07:44

Алла, Да, без этого никак. У меня рацион ещё круче, потому что ещё и диабет. Получаются две противоположные диеты. Что можно на одной, нельзя на другой.

Алла 22.04.2023 08:14

Ирина Макс, Это я понимаю умом)) У самой такажефигня)) Диабет,подагра,гипотиреоз,артериальная гипертензия и фигня всякая с сердцем и костями...хожу, как киборг с пластинами и шурупами...но на своих хожу- уже счастье))) Белки нельзя- подагра,Углеводы- диабет,Жиры- своих дафига,худеть еще вчера нужно!!! Можно только воду и воздух🤣🤣И это уже хорошо))

Ирина Макс 22.04.2023 08:28

Алла, Вы меня понимаете! С улыбкой

Алла 22.04.2023 08:29

Ирина Макс, На все 100!!🥰

Лидия 22.04.2023 12:27

Леона,

Инна -32 23.04.2023 09:28

Прочла все комментарии и удивилась, как же я мало знаю про свой организм...
Девочки, какие же вы все молодцы, у вас знаний минимум на молодого врача после института Заскучала