Дневник питания за 22.04.2023

День рабочий, напряженный. Вечером слопала инжирину.

Больше я сегодня инфы не рожу 🤷🏻‍♀️

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	75	84	1.7	0.6	16.3
Фасоль стручковая (Тушение)	25	5.3	0.6	0.1	0.7
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	25	30.3	3	1.3	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4.5	33.7	0	3.7	0
Кижуч	80	112	17.3	4.8	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Болонская колбаса, курица, индейка, свинина	25	74.5	2.5	6.5	1.4
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Чиа Пудинг Rich	1	203.4	3.5	18.4	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко козье	15	10.2	0.5	0.6	0.7
Итого	782	631	30	41	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	142	149.4	31.2	2.5	0.6
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат) желтый, сырые	70	10.5	0.7	0.2	1.6
Майонез постный веганский	13	37.1	0.1	3.6	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Молоко козье	15	10.2	0.5	0.6	0.7
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Итого	383	525	39	29	24
Итого за день	2665	1156	70	71	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 21:00

О. Инжирина..

Вероника Печерская 22.04.2023 21:11

Я сегодня тоже мало букв родила 🥰😄

Ольга 22.04.2023 21:39

Как вы на таком калораже живёте?

Леона 22.04.2023 22:09

Вероника Печерская, 🤗 🤝 уработалась 🤷🏻‍♀️ жду майских, решила себе недельку перерыва взять. А то мозг уже не шевелится

Леона 22.04.2023 22:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага 😄😄 мое утешение после рабочего дня. Прям с таким удовольствием ее слопала 😅

Sonya 22.04.2023 22:15

вкусн!

Леона 22.04.2023 22:18

Ольга, сама удивляюсь. То ли я малоешка (что про себя честно такого сказать не могу) то ли физ активности у меня мало, поэтому и затраты не высокие. Но 1400 у меня тоже наедаются . А сегодня вынуждено так. Планировался ужин пораньше на пару часов, но работа так сложилась 🤷🏻‍♀️

Основная сытость от белков с жирами.

Леона 22.04.2023 22:18

Sonya, очень 🥰🙏🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 22:20

Леона, ну и славно👍