Дневник питания за 23.04.2023

Сегодня утром предсказуемо зажор белками (таблетки от голода-форева!)
На тарелке -3, но я потом еще парочку вточила 🤷🏻‍♀️

Решила посмотреть статистику - да, последняя неделя перебор по белкам, однако среднемесячный график порадовал зеленью (ну, почти ☺️) клетчатки идет недобор, но после пролечивания пилори, проблем с кишечником не наблюдаю. Хотя микробиоту буду восстанавливать после антибиотиков.

С обеда на большой тусовке - хз, что там есть. Надеюсь на наличие сырных и овощных тарелок 🙃

План питания на день выстроила. Рыбный соус, наконец то приехал! Чет прям долго его ждала, аж с самой Казани летел. Завтра, если все по плану, замариную рыбку.

Всем чудесного воскресенья!

План

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб в духовке	50	67.7	2.5	4.4	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	50	60.5	6	2.6	1.9
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	70	78.4	1.6	0.6	15.2
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	25	87.5	1.5	8.6	1.4
Кижуч	40	56	8.6	2.4	0
Итого	310	528	24	35	24

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки кролячьи	198	383.5	41.2	24	0.6
Салат с рукколой	1	54.3	1.8	3.1	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосанка Шоко	1	20.1	2.8	8.3	1.7
Молоко козье	20	13.6	0.6	0.8	0.9
Итого	701	474	46	36	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика (Мытьё, нарезка)	35	13.7	0.4	0.2	2.3
Чиа Пудинг Rich	1	203.4	3.5	18.4	3.3
Итого	135	217	3	18	5
Итого за день	1646	1219	74	90	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 23.04.2023 13:22

А я только что круглила курячьи🤣🤣🤣

Ирина Макс 23.04.2023 13:29

Отличного Вам дня! Дарю цветочек

Надежда 23.04.2023 14:33

Зажор белками) оригинально)

Леона 23.04.2023 19:21

Мила Равно, 🤘🏻🤘🏻🤘🏻 отличные кругляши 👍🏻

Леона 23.04.2023 19:22

Надя Король, ну вот до программы мзр даже не подозревала про это 🤷🏻‍♀️
Мясо, оно вроде и в Африке мясо. А вот на него тянет.

Леона 23.04.2023 19:23

Ирина Макс, 🙏🏻☺️☺️ взаимно

Надежда 23.04.2023 21:06

Леона, хорошо что на мяса, а не на сладости... И быстрые углеводы

Мила Равно 24.04.2023 04:37

Леона, 😁

Леона 24.04.2023 09:45

Надя Король, тянула на пресное тесто, пока инсулин на место не поставила )) пицца, лаваши, шаурма 🤪🙈 сейчас нет тяги. Только мясо 😂

Надежда 24.04.2023 10:13

Леона, инсулин это сахар в крови? А сколько был и как поставили на место?

Леона 24.04.2023 20:32

Надя Король, не совсем Сахар, попробую пояснить как сама понимаю. Это сбой в усвоении нормальных доз глюкозы. Нет насыщаемости, увеличивается выробатка инсулина для большей вероятности захватить глюкозу, но опять нет реакции и лишняя глюкоза уходит в кровь не усвоенная.

Снижаем глюкозу с 6,5. Чуть больше года, без таблеток, только питание и бады. Сейчас 5,1 ☺️

Надежда 24.04.2023 20:53

Леона, хороший результат!

Леона 24.04.2023 20:57

Надя Король, на самочувствии очень сказывается