Леона

29.04.2023 21:40

Дневник питания за 29.04.2023

Все, отработала! Ухожу на выходные! ✊🏻

Но настроение не очень, пришли результаты анализов и ниче хорошего там нет… холестерин прет вверх, Мой месяц вылизывания жирных кислот ни как не улучшил мои показатели ☹️

Другой анализ о том, что у меня идет плохое расщепление и усвоение белка.
Хорошо хоть вес не набирается.

На той неделе поеду сдавать генетический анализ… вопрос работы кишечника и в целом микробиоты останется открытым.
На скрине информация, на которую сегодня наткнулась в поисках правил подготовки к сдаче анализа

Поскольку печень минтая без хим состава, предположу что кислоты я отбалансила сегодня.

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КетоБулка	53	201.5	8.2	18	2.9
Печень минтая	27	128	1.6	13.5	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	16	23.2	0.2	2.5	0.1
Салат Прованс	100	19.3	1.2	0.1	3
Грибы жареные	50	38.9	2.7	3.1	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	1	88	7.3	6.3	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	29.1	1.9	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	564	530	23	45	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень кролика	66	94	11.5	4.9	1.1
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	436	196	15	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	7	27	0.8	0.2	5.1
Печень минтая	17	80.6	1	8.5	0
Хлебчик амарантовый	17	66.1	2	1.2	11.8
Помидор (томат), грунтовый	57	13.7	0.6	0.1	2.2
Кижуч (Запекание)	150	190.6	29.8	8	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Тахини с Рожковым деревом	18	119.5	2.9	10.1	4.3
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	558	38	33	25
Итого за день	3085	1285	77	84	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.04.2023 21:49

Повышение холестерина могут давать некоторые медицинские препараты. Например, у меня повышение холестерина даёт гормональный препарат анастразол. Побочка у него такая.

ГАЛИНА Ш 29.04.2023 21:52

Тема холестерина меня волнует. Питанием его не скорректировать. Организм сам его на производит. Это строительный материал и он организму зачем то нужен. Тут с причинами разбираться нужно, а доктора не хотят. Вот тебе статины и ни в чем себе не отказывай. Я стараюсь клетчатки держать выше нормы. Она вроде как лишний холестерин должна выводить.

Леона 29.04.2023 21:56

Ирина Макс, я этот месяц только с антибиотиками 2 недели, пилори давила… а так у меня гормональные уже полгода как отменены . Подозреваю генетическое отклонение. У меня частенько кровь густеет…

Ирина Макс 29.04.2023 21:58

Леона, не обязательно гормональные дают повышение холестерина. Надо у всех препаратов смотреть побочки. Бывают неожиданные.

Леона 29.04.2023 22:00

ГАЛИНА Ш, не-не, я на статины не сяду. Есть у меня доктор, которая готова во всем разбираться, вот я к ней 11 мая иду. А в поликлиниках побоку, да 🤷🏻‍♀️
Поэтому буду на той неделе делать дообследование. У меня после ковида многое в организме послетало(((

Клетчатки выводит, да. Но есть проблема явная в кишечнике. Будем разбираться

Леона 29.04.2023 22:02

Ирина Макс, ну. Меня этот месяц только гастроэнтерологом назначенные были. Почитаю. А что, там так и пишут что может спровоцировать повышение холестерина?

ГАЛИНА Ш 29.04.2023 22:02

Леона, Вы не пробовали после антибиотиков пропить живые пробиотики? Я периодически пью стандартный курс от новосибирского вектора. Мне помогает. Сыну тоже.

Леона 29.04.2023 22:03

ГАЛИНА Ш, я пропила: пробиотик+пребиотик. Но кишечник у меня задолго до этого шалить начал.

ГАЛИНА Ш 29.04.2023 22:05

Я про Живые. Это не таблетки, а кефирчики что ли не знаю как объяснить Есть такой сайт Гиппократ плюс. Производитель вектор биальгам. Это Новосибирск. Там где вакцины делают

Ирина Макс 29.04.2023 22:08

Леона, на моих так и написано, кроме всех остальных неприятностей...

Ирина Макс 29.04.2023 22:10

Вот, почитайте здесь как снижать холестерин.
https://unclinic.ru/kak-lechit-povyshennyj-holesterin-lekarstva-dieta-narodnye-metody/#%d0%9f%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d1%8b_%d1%81%d0%bd%d0%b8%d0%b6%d0%b0%d1%8e%d1%89%d0%b8%d0%b5_%d1%85%d0%be%d0%bb%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%bd

Леона 29.04.2023 22:10

ГАЛИНА Ш, спасиьо, посмотрю. У меня доктор наринэ рекомендовал живое. Но его даже в азбуке вкуса не найти сечас((. Год назад еще было где заказать. Домашний йогурт делаю, но у меня на молочку есть некоторая непереносимость(( поэтому хз что лучше. Врач про не лактозные пробиотики говорила. А вот название не дала.

Леона 29.04.2023 22:11

Ирина Макс, 🙏🏻

ГАЛИНА Ш 29.04.2023 22:11

Ирина Макс, Ирина, не все побочки, описанные в инструкции будут в наличии. Вот какой Вы анастразол пьёте? Клинические испытания были торько у астразенековского аримидекс. А дженерики просто повторяют инструкцию

ГАЛИНА Ш 29.04.2023 22:13

Леона, а закваску купить? Я раньше в аптеке покупала и делала по приложенной инструкции

ГАЛИНА Ш 29.04.2023 22:16

Посмотрела, закваску есть везде и в яндексе и на вайлдберриз😁

Леона 29.04.2023 22:22

Ирина Макс, всё разрешенное при ИР из этого списка продуктов у меня было в рационе. … отца у меня на старины в этом году посадили…я пока не готова. Подозреваю генетическое нарушение. Так как лет 6 назад была у гематолога по поводу загустения крови. Был один анализ, который про мутацию, но то что она мне назначила мне не зашло, плохо было. Больше я к этому вопросу у в то время не возвращалась. Видимо нужно сейчас

Ирина Макс 29.04.2023 22:30

Леона, мне статины тоже назначили, но я их не стала принимать, а холестерин снизила. Повышенный остался только общий, ЛПВП и ЛПНП и триглецериды снизила .

Леона 29.04.2023 22:33

ГАЛИНА Ш, я интересовалась у доктора насколько имеет смысл пропить что то наподобие - она сказала - нет. Только живое наринэ имеет смысл в высокой дозой содержания бактерий. От 20 чего то там. Я уже в лекмбре не могла этого найти. Дозы были от 5 всего лишь…
Хотела на этом йогурт квасить. Вроде от многих слышала, но нет… доктор сказала -деньги на ветер.

Мне айхерба сильно не хватает(((

Леона 29.04.2023 22:39

ГАЛИНА Ш, делаю своим из купленной закваски (тот же vivo), но вопрос хранения и транспортировки ставит под вопрос их жизнеспособность и главное концентрацию

Леона 29.04.2023 22:41

Ирина Макс, самое интересное, что триглицириды у меня а норме.

Леона 29.04.2023 22:42

ГАЛИНА Ш, нашла, читаю

ГАЛИНА Ш 29.04.2023 22:47

Закваска продается сухая. ее нет необходимости специально как то хранить. Если делать по инструкции, то все правильно получится. Я не знаю, есть ли у Вас вкусвилл, но у них я нарине покупала готовый. Посмотрела во вкусвилле. Есть в наличии нарине. стоит 76 рублей.

Леона 29.04.2023 22:53

ГАЛИНА Ш, есть, есть и сухая есть и из вкус вилла, … у меня непереносимость лактозы. Несмотря на то что это ферментированная молочка и глюкозы там нет, лактоза остается и есть ее на регулярной основе для меня значит вернутся к отекам. 🤷🏻‍♀️

ГАЛИНА Ш 29.04.2023 23:02

А заквасить безлактозное молоко? Его теперь полно..Я одно время покупала бифидумбактерин в маленьких пузыречках и заливала в них молоко. Это эффективнее капсул. И еще, На яндекс маркете появился раздел ихерб. посмотрите, может там есть то что Вы ищите.

Леона 29.04.2023 23:06

ГАЛИНА Ш, о, спасибо, 🙏🏻 гляну на Яндексе. Просто на айхербе дозировка всегда правильная была. А про пробиотики теперь до эндокринолога все таки. Она всегда мне комплекс прописывает. Просто этот месяц я лечилась не по ее назначению ((

ГАЛИНА Ш 29.04.2023 23:12

Понятно. Удачи Вам

Леона 29.04.2023 23:14

ГАЛИНА Ш, спасибо большое за включенность 🙏🏻🙏🏻

Sandra Kordo 30.04.2023 08:52

Леона, научный консенсус в том, что пребиотики, пробиотики и прочие всякие живые и неживые культуры не работают. Сегодня это чисто разводилово на деньги (в 20 веке об этом хотя бы честно заблуждались). Все эти бедные "полезные бактерии", даже если они есть, погибают в кислоте желудка.

Мила Равно 30.04.2023 10:08

Леончик, просто держу за тебя кулаки! 💗😘

Хихикс 30.04.2023 10:33

Извините, за личный вопрос, но какой у Вас холестерин и насколько значительно он выше нормы? И какой у вас возраст?

Я, конечно, глубоко эту тему не рыла, но лично меня беспокоит пожизненно повышенный у меня холестерин. Вот сколько бы я его не сдавала в каком возрасте, он у меня всегда повышен был (в районе 7). И мне все врачи как один всегда говорили забить на это и уверяли, что это так и надо и даже хорошо, что он должен быть повышен у женщин фертильного возраста или у беременных (там я особенно заостряла этот вопрос). И всегда врачи разных специальностей уверяли, что я должна радоваться высокому холестерину. До 40лет типа даже не смотреть туда. Но что-то стало напрягать, да и к 40годам я уже близка как никогда)

Леона 30.04.2023 18:58

Sandra Kordo, тоже про это слышала прям недавно. По-моему доктор Вялов. Поэтому и не очень на это надеюсь. Мой док говорит, что чтобы дозы работали они должны быть огромными. А это дорого…

Леона 30.04.2023 18:59

Мила Равно, 🫂🫂🫂🫂 участковый сегодня офигел от показателей, От статинов я пока мужественно отказалась. Назначил узи сосудов

Леона 30.04.2023 19:04

Постоянный рацион, возраст 51, через мес -52, холестерин на данный момент -9 с копейками. С всегда была склонна к загустению крови. И есть у меня подозрение на СГХС ((( на той неделе поеду генетику делать. И Д-димер и холестерин и волчаночный антикоагулянт … всё это в совокупности не вселяет оптимизма. У отца также картина, в этом году все-таки он согласился на статины. Хотя физически он оч крепкий и физ нагрузка у него будь здоров, но это ни как не снижает его холестерин…

Мила Равно 30.04.2023 19:18

Леона, 🙏🙏🙏

Хихикс 30.04.2023 20:10

Леона, тогда, действительно нужно крепко задуматься. 9 в этом возрасте уже нельзя игнорировать, имхо. И диета с физнагрузками, как мне кажется, здесь не является лечением, а лишь обязательное дополнение. У меня, к слову, при нормальной кауголограмме, только ддимеры и повышались, но были 2 тромбоза именно по генетике и как результат сказали пить прадаксу пожизненно. Пью. А что делать, я не верю в альтернативные травки и что шиповником или физнагрузкой можно на что-то такое повлиять.

Sandra Kordo 30.04.2023 20:50

Леона, я от многих лекторов, в т.ч. профильных врачей на УПМ (ученые против мифов) слышала. Из непрофильных Водовозов (с объяснением РКИ, где пометили "входящие" спецметками и их не осталось внутри), Жуков в "расстрельном списке" упоминал. Еще один врач-гастроэнтеролог говорил, что все эти средства не могут адекватно работать из-за того, что исследования микробиома кишечника показали, что он очень индивидуален и невозможно вывести какую-то общую эталонную норму, что в свою очередь ставит под сомнение реальную эффективность единственного точно работающего метода - фекалотрансплантации (из-за того, что не факт, что микробиом здорового человека подойдет человеку больному, а не вызовет другие проблемы или даже больше проблем). И соответственно нет никаких универсальных средств в виде набора бактерий, которых не хватает лично вам. Такое надо создавать индивидуально, а для этого надо рассчитать вашу личную здоровую норму, что тоже пока не умеют. Единственое, что говорят все врачи и ученые, что действует для всех - хорошо кормить своих, тогда они сами отбалансируются и размножатся, а кормить надо клетчаткой, и как можно больше. Возможно, еще провериться на патогеную флору.

Sandra Kordo 30.04.2023 20:52

Леона, насчет статинов могу порекомендовать канал Утина, очень хороший кардиолог.

Леона 30.04.2023 21:48

Sandra Kordo, вооот, очень разумные вещи. Кормить своих правильно. ☝🏻Организм, в большинстве, своем умеет восстанавливаться и компенсироваться. С клетчаткой согласна, но это сложно при ИР. Ограничено многое, а зелень я ем, но прям ведрами не могу пока. Знаю, некоторые перемалывает в смузи… но это такое.
На патогенную уже сдала. И еще будет дообследование. Вообщем пытаемся найти проблему и решить ☺️🙌🏻🤝

Леона 30.04.2023 21:49

Sandra Kordo, 🙏🏻 посмотрю.

Леона 30.04.2023 21:52

Постоянный рацион, я май проведу в обследованиях. И уже по результатам буду принимать решение. (((
Дешевые статины - это прощай печень (а она и так у меня не очень), а дорогие … пока не знаю насколько дорогие… участковый называл препарат, который не так сильно убивает печень, не запомнила название.

Хихикс 30.04.2023 21:55

Леона, лучше б думать не самостоятельно, а с нормальным грамотным врачом, а не с теми, что сидят и протоколы Минздрава пересказывают. Но такого найти, все равно что песчинку золота в руднике. В общем, успехов и здоровья!

Леона 30.04.2023 21:58

Постоянный рацион, у меня такой эндокринолог- молюсь на нее. Она очень грамотно анализы читает. В платной клинике, конечно. Но я у нее уже несколько лет наблюдаюсь (7) она меня в пременопаузе вытащила. Результаты очевидны.

Благодарю 🙏🏻

Sandra Kordo 30.04.2023 22:22

Леона, вот перемалывание, из того, что говорил Водовозов, уничтожает клетчатку в продуктах. Я читала рекомендации по отрубям всяким. Типа 100гр запарить и в 3 приема по большой ложке перед едой в день. Но, конечно, это надо с врачом согласовывать. У отрубей есть спектр противопоказаний.

Sandra Kordo 30.04.2023 22:26

Леона, посмотрите Утина. Он толково со ссылками на нормальные исследования про статины рассказывает. А убийство печени статинами очень преувеличено. По крайней мере по сравнению с бляшками, которые убивают или инвалидизируют. Как бы не бывает безопасных действующих лекарств. Безопасны только не работающие, без действующих веществ, типа гомеопатии (и то сахар же). Вопрос в соотношении вреда и пользы.

Леона 30.04.2023 22:31

Sandra Kordo, уже подписалась, 🙈 пообежалась глазами- есть что послушать. Я такое люблю.

Леона 30.04.2023 22:32

Sandra Kordo, у всего есть индивидуальная непереносимость. Тут только подбирать.

Sandra Kordo 01.05.2023 04:32

Леона, мне еще очень нравятся его смежные темы с другими профильными специалистами, в т.ч. диетологами, эндокринологами, гастроэнтерологами. Я еще собираюсь в его клинику себя и своего товарища на чекап отнести, когда он курс НПВС закончит. У меня в анализах холестерин 5.9, он говорит про статины с уровня 4.9. Если бляшки будут, то буду при любом уровне брать статины. Всю жизнь на лекарствах с такими потенциальными побочками (реализовалась только одна за 11 лет приема - неусвоение кальция из еды), что статины - мелочь. Но у меня хоть относительно неплохо по другим показателям (я гипотоник). А друг мой еще и гипертоник, 53 года, с первыми инцидентами микроинфарктов и микроинсультов в 38.

Леона 01.05.2023 12:28

Sandra Kordo, прослушала их подкаст с эндокринологом. Там как раз она акцент делает на комплекс показателей. У меня и индекс атерогенности более менее и триглицириды в норме. Так что я сначала пообследуюсь. Прежде чем что то решать.

Sandra Kordo 01.05.2023 13:13

Леона, обследоваться и собрать побольше данных - это, безусловно, правильное решение. Я точно не за то, чтобы что-то делать бездумно. Но и не тяните из-за беспокойства о печени со статинами. У нас сильно переоценивают риски проблем с печенью из-за статинов. А главное - даже реализация рисков с печенью - она не отвалится, не перестает работать. У печени вообще ресурс работы на 3 жизни, если не травить ее напраленно алкоголем в гипердозах или другими токсическими соединениями. А инфаркт миокарда или ишемический инсульт вполне могут убить.

Леона 01.05.2023 13:17

Sandra Kordo, мне импонируют врачи, которые и лекарство не бездумно назначают. А только если других вариантов не осталось. У меня еще полгода назад были намного лучше показатели при весе на 15 кг больше, потом я в ноябре и декабре болела. Сильно, подозреваю ковид. И вот после все и понеслось. Так что тут все не однозначно. По состоянию я себя точно лучше чувствую.