Дневник питания за 01.05.2023

У меня сегодня получился углеводно-клетчаткин день 🤭🤭

Жирные кислоты более менее в норме

Тело, относительно тоже. Болеть остались только приседёльные полупопия 🤷🏻‍♀️🤭🤭🤭

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик зеленый	1	85.5	2.4	6.4	4.9
Салатик зеленый	1	85.5	2.4	6.4	4.9
Овощи тушеные	300	280.8	26.1	16.8	5.1
Хурма восточная, сушеная	43	117.8	0.6	0.3	25.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	10	19.7	0.2	2.1	0.3
Итого	946	603	32	32	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты индюшиные	118	186.3	18.2	11.9	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	48	11	0.9	0	1.4
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Хлебчик амарантовый	16	61.8	1.9	1.2	11.1
Печень минтая	20	94.8	1.2	10	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	12	23.6	0.2	2.6	0.3
Итого	529	620	30	42	29
Итого за день	2975	1223	63	74	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 18:22

Бедные🍑, выздоравливайте!

Леона 01.05.2023 18:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣🤣🤣а куда они денутся 😁

Ирина Макс 01.05.2023 18:26

Обращайте внимание на пропорцию Омега-3 к Омега-6. Должно быть от 1:2 до 1:4 не более. У Вас 1:12, что очень даже не хорошо. Нужно или уменьшать Омега-6 или добавлять Омега-3 в рацион.

Леона 01.05.2023 18:29

Ирина Макс, да, слежу да этим, сегодня так. Но за месяц вроде неплохо получается

Ирина Макс 01.05.2023 18:34

Леона, 1:3 очень хорошо!

Леона 01.05.2023 18:42

Ирина Макс, 😁🙏🏻🤝

Мила Равно 01.05.2023 19:00

Ирина Макс, дыааа, я теперь всегда, каждый день, вспоминаю вас добрым словом и стараюсь соблюдать. А когда недавно амарантовую кашу готовила, так сам завтрак СРАЗУ и сбалансировала красной рыбкой.. 💗💗💗🌹😘

Мила Равно 01.05.2023 19:01

Леона, брависимо!

Ирина Макс 01.05.2023 19:10

Мила Равно, Спасибо Мартинке. Кстати, куда-то она пропала.

Мила Равно 01.05.2023 19:26

Ирина Макс, о, от кого ноги растут. И ей большущее спасибо заочно! 😁🌹

Ирина Макс 01.05.2023 19:28

Мила Равно, Извини!