Леона

06.05.2023 19:01

Дневник питания за 06.05.2023

Ох, у меня сегодня омега-3 и нжк улетели в космические дали 🙈🙈🙈
Эх 😞

И жиров за вчера явно компенсировала 🤷🏻‍♀️…
Плюс на минус = баланс 😌

Сегодня день готовки. Напекла снова хлебушка в духовке. Только в этот раз я его не одним куском, а колясиками сделала. Прикольные колобки получились.

И замариновала вакамэ. Мила 👋🏻👋🏻👋🏻💋

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлебчик амарантовый	16	61.8	1.9	1.2	11.1
Скумбрия соленая	55	167.8	10.2	13.8	0
Грибы жареные	100	53.1	5.2	3.5	0.1
Чиа Кокосовый	1	225.9	3.5	22.3	3.3
Вишня замороженная, неподслащенная	39	17.9	0.4	0.2	3.7
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	635	623	21	50	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	90	32.4	2.3	1.1	3.2
Сердце куриное (Варка)	93	112.1	13.1	6.3	0.7
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Морские водоросли вакаме, сырые	15	6.8	0.5	0.1	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Пекан, орех	8	55.3	0.7	5.8	0.3
Тахини с Рожковым деревом	15	99.6	2.4	8.4	3.6
Какао с тахини	1	102.6	3.3	8.9	2.6
Итого	582	520	29	39	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб в духовке	64	86.6	3.2	5.6	3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	48	26.9	0.1	0.2	5.6
Миндаль	5.5	33.5	1	3	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	492	328	6	27	10
Итого за день	3209	1471	56	117	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 19:04

Горки это нормально, жизненно👍

Леона 06.05.2023 19:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я стараюсь 😊
смотрю что за месяц, там только по нжк немного перебор на 60 гр.
Буду думать как снижать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 19:13

Леона, главное, смотришь и видишь

Леона 06.05.2023 19:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), смотрю 😊 вижу.

Ирина Макс 06.05.2023 19:22

НЖК мешают снижать вес. Стараюсь их держать в норме.

Инна -32 06.05.2023 21:57

Ирина Макс, Ирина, а поподробнее можно?

Инна -32 06.05.2023 22:00

Ирина Макс, Когда насыщенных жирных много, то не худеешь?Недобор плохо а перебор еще хуже?

Мила Равно 07.05.2023 01:13

Ого, я таких нжк никогда не нажирала, пока слежу за кислотами😆
Огнище просто, а не нжк🤣

Ох, это сало 10 г так штырануло...

Мила Равно 07.05.2023 01:18

Я забыла написать, что соль надо б в вакамэ маринованную добавить.. Ну, типа это и так логично..
В общем, надеюсь, что понравится так употреблять вакамэ и ламинарию, в том числе.. 😁

Мила Равно 07.05.2023 02:15

Хлебушек бы в разрезе посмотреть (мечтательно так)🌝

Ирина Макс 07.05.2023 05:53

Инна, где-то так... Надо подумать

Ирина Макс 07.05.2023 05:53

Мила Равно, не всем ламинарию можно.

Мила Равно 07.05.2023 08:14

Ирина Макс, ну я же не настаиваю... 😉
Но предупрежден, значит, вооружён! 💗✌️

Леона 07.05.2023 08:21

Мила Равно, и масло и сыр и кокос- все и сразу, как грится 🤷🏻‍♀️ но утром прям сала захотелось ☺️

А омега 3? Это ж космос 😂😂😂

Леона 07.05.2023 08:22

Мила Равно, я добавила рыбного соуса ☺️☺️☺️☺️ он оч соленый

Леона 07.05.2023 08:23

Мила Равно, покажу на завтрак 🙌🏻

Зоя 07.05.2023 08:25

А где рецептик вакаме ?

Мила Равно 07.05.2023 08:47

Ирина Макс, ой, а уточните, пожалуйста, почему не всем можно! 😀Заранее благодарна!

Мила Равно 07.05.2023 08:51

Леона, Пересильд могла бы и на земле космос найти.. 😆😆 Так далеко за ним отправлялась.... 🤣
/пересильд нравится, если что. 😉/

Мила Равно 07.05.2023 08:51

Леона, во, идеально.! 💗

Мила Равно 07.05.2023 08:52

Леона, 💗👍

Ирина Макс 07.05.2023 10:45

Мила Равно, У меня, например, повышена функция щитовидки, а при этом условии принимать продукты с содержанием йода противопоказано. Врач мне запретила ламинарию и подобные продукты. Не зная, я их употребляла, теперь избегаю. Принимать ламинарию необходимо лишь при условии сниженной функции щитовидки. без анализа не обойтись. Извини!

Мила Равно 07.05.2023 13:10

Ирина Макс, вроде, 40 г в день не страшно, если норм с щитовидкой? А то и 10 г.. Без фанатизма. Я ее никогда тоннами и не ела.. Но полезно знать, конечно.

Леона 07.05.2023 13:39

Мила Равно, 😂😂😂💯☝🏻

Леона 07.05.2023 13:43

Зоя, там все просто и на глаз: 100 гр уже размоченного вакамэ - полить олив маслом, половинку лука (чеснок закончился🤷🏻‍♀️) рыбный соус (на глаз) , яблочный уксус и перец черный - вроде все! Чисто моя фантазия, гладя на Милену фотку с вакамэ 😅

Ирина Макс 07.05.2023 18:09

Мила Равно, есть-не есть решать Вам самим. С улыбкой