Леона
07.05.2023 18:24
Дневник питания за 07.05.2023
Снизила нормы Жиров в расчетах, чтоб не выше 55%. Чет мой вчерашний
перебор организм почувствовал. Посмотрела предыдущие дни - или
недобор по жирам был или нижняя граница. И прям мне норм
было…
И чуть увеличила углей в рационе. Попробую калораж поднять.
По нжк уже с обедом перебор случился… масло сливочное 🤷🏻♀️ ну я его и так то ем 1-2 раза в неделю. Забываю про него. А тут такая подстава получается. Все таки без планирования сложнее баланс держать
И котлетина у меня не по моему рецепту (поленилась записывать), там гречка в фарш говяжье-свиной засунута с псилиумом.
Короче, я сегодня экспериментирую с йогуртом на молоке. Давно не было в рационе молочки. К ужину проснулся аппетит… давненько такой реакции на было. Мои цифры калорий более чем говорящи. В ужин все-таки закинула еще йогурта. Очень хотелось попробовать размолотый чиа - вот и запудинговала… возможно, завтра я захочу съесть слона 🙈😂😂
Вообщем, цель достигнута 😂😂 каллораж поднят 💪🏻
P.S. Мила - хлебушек в разрезе для вас ☺️
И чуть увеличила углей в рационе. Попробую калораж поднять.
По нжк уже с обедом перебор случился… масло сливочное 🤷🏻♀️ ну я его и так то ем 1-2 раза в неделю. Забываю про него. А тут такая подстава получается. Все таки без планирования сложнее баланс держать
И котлетина у меня не по моему рецепту (поленилась записывать), там гречка в фарш говяжье-свиной засунута с псилиумом.
Короче, я сегодня экспериментирую с йогуртом на молоке. Давно не было в рационе молочки. К ужину проснулся аппетит… давненько такой реакции на было. Мои цифры калорий более чем говорящи. В ужин все-таки закинула еще йогурта. Очень хотелось попробовать размолотый чиа - вот и запудинговала… возможно, завтра я захочу съесть слона 🙈😂😂
Вообщем, цель достигнута 😂😂 каллораж поднят 💪🏻
P.S. Мила - хлебушек в разрезе для вас ☺️
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
180
|
122.4 | 9 | 5.8 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
49
|
22.5 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Руккола |
37
|
9.3 | 1 | 0.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Хлеб в духовке |
55
|
74.4 | 2.8 | 4.8 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
85
|
181 | 12.1 | 9.7 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 868 | 611 | 28 | 38 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
140
|
50.4 | 3.5 | 1.7 | 4.9 |
| Сердце куриное (Варка) |
113
|
136.2 | 15.9 | 7.7 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Рыбный Соус [Aroy-D] |
2
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб в духовке |
65
|
87.9 | 3.3 | 5.7 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тахини с Рожковым деревом |
23
|
152.7 | 3.7 | 12.9 | 5.5 |
| Итого | 806 | 468 | 28 | 28 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
100
|
271.4 | 22.8 | 1.5 | 41.7 |
| Сарделька (сосиска), с низким содерж. Натрия |
95
|
296.4 | 11.4 | 27.1 | 1.7 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
0 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
10
|
19.7 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 413 | 796 | 44 | 47 | 53 |
| Итого за день | 3587 | 1877 | 101 | 114 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Мила Равно
07.05.2023 19:12
Хлебушек - 🔥. Реально на хлеб похоже.. Пористый! Не то что у
некоторых экспериментальный коврик или палас 🤣🤣
Мила Равно
07.05.2023 19:15
Снизила, говорит, нормы.. Иииии каааак перевыполнила.... 😂😂😂
Мила Равно
07.05.2023 19:19
Чиа-пудинг.. Мдааа.. Не манит... О, вспомнила. Я ж не могу есть
термостатный йогурт из "ВкусВилл".. Он - слизь! 🤣🤣
Леона
07.05.2023 19:34
Мила
Равно, я по рецепту. В выпечке мне лучше не экспериментировать
😅
Однако сухарики вчера имели весьма аппетитный вид ☺️
Однако сухарики вчера имели весьма аппетитный вид ☺️
Леона
07.05.2023 19:35
Мила
Равно, ага 😄😂😂😂 реакция на молочку просто офигительная. Аппетит
до сих пор не унялся 🙈
Леона
07.05.2023 19:37
Мила
Равно, йогурт был свой ☺️ мне мужественно отдали банку.
Поделились из большой любви, а я так ее извратила 😉😂😂
А молотый чиа не зашел. Пусть в целом пользы будет меньше, зато вкусней ☺️
А молотый чиа не зашел. Пусть в целом пользы будет меньше, зато вкусней ☺️
Helen Николаевна
07.05.2023 19:38
Леона
07.05.2023 19:40
Мила
Равно, кстати в % я удержалась☝🏻 🤣🤣🤣🤣 
Мила Равно
07.05.2023 20:06
Helen
Николаевна, хи-хи
Мила Равно
07.05.2023 20:08
Леона, да
это правильно. Зачем портить хороший рец экспериментами... 👍👍😁
Мила Равно
07.05.2023 20:09
Леона, ох
уж эта молочка.. Что-то я никак к ней не присмотрюсь, как она
все-таки на мой аппетит влияет..
Мила Равно
07.05.2023 20:10
Леона, да
красота! 😊
Мила Равно
07.05.2023 20:12
Леона,
"О̶в̶с̶я̶н̶к̶а̶ клетчатка, сэр!" 😆👍
Леона
07.05.2023 22:13
Мила
Равно, ну вот я сегодня более чем выявила 🙈😂😂 зажор по всем
правилам 🤷🏻♀️
Леона
07.05.2023 22:14
Мила
Равно, дыаааа ! ☝🏻😂😂
Мила Равно
07.05.2023 23:02
Леона, 😁 
Катюша
08.05.2023 03:01
Я подумала, что в салте листья одуванчика ☺. Столько слышала о ни
прекрасного и полезного, что планирую этим летом все одуванчики
настигнуть и съесть😈.
Sandra Kordo
08.05.2023 03:12
Зависть... Как в вас 2 раза по 800 влезает? Я 600 2 часа в 3 приема
осиливаю еле-еле, с ощущением, что сейчас желудок лопнет. И потом
еще час двигаться могу еле-еле от ощущения тяжести. Особенно
проблема в ресторанах или кафе, я люблю вкусно поесть, а влезает
очень мало.
Леона
08.05.2023 06:48
Мила
Равно, 🤣🤣🤣☝🏻💯💯💯💯 так! Сегодня прям плохо с утра, лучше б я
стопочку домашнего винца тяпнула.
Леона
08.05.2023 06:53
Sandra
Kordo, эксперимент показал - не влезает . Только в утренний
прием пищи могу осилить такую порцию. Плохо мне сегодня после
вчерашнего переедания 🤪
Просто принять как факт, что влезает мало и радовать жизни 😊
Просто принять как факт, что влезает мало и радовать жизни 😊
Мила Равно
08.05.2023 09:38
Леона,
или 700 мл безалкогольного абрау😆😆😆🍾🥂
Леона
08.05.2023 10:35
Мила
Равно, неее, мне лучше коньячку ☺️☺️
Мила Равно
08.05.2023 12:08
Леона,
😁✌️
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
