Леона

09.05.2023 16:57

Дневник питания за 09.05.2023

После завтрака - нжк в космосе 🙄 да как так то

Удивительное открытие сделала. Немного полазила по хим составу и обнаружила, что мой, как я думала безобидный, кокосовый чик пудинг - сплошное нжк. Просто раньше у меня там неверно вбито было по составу…

Прийдется что то думать за молочку, совсем без этого - не могу.

В целом, я сегодня молодец- перебрала только углеводы. Просто побоялась усугубить нжк, поэтому было много чечевицы 🤷🏻‍♀️

Из приятного - на весах 73,5 Не взвешивалась несколько дней и вот😄 двигаемся! ✊🏻

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	50	26.6	2.6	1.8	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Водоросли "Вакамэ" сырые,размоченные в воде	50	5.9	0.2	0.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	11	64.5	2	5.6	2
Вишня замороженная, неподслащенная	38	17.5	0.3	0.2	3.6
Облепиха	6	4.9	0.1	0.3	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чиа Кокосовый	100	225.9	3.5	22.3	3.3
Итого	662	553	23	44	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	21	57.8	1.9	0.3	11.2
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	63	182.1	16.8	12.6	0.4
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тахини с Рожковым деревом	12	79.7	1.9	6.7	2.9
Итого	406	326	20	19	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, розовая	125	447.5	29.9	2.7	65.4
Грибы жареные	85	45.1	4.4	3	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Масло авокадо	6	53	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	599	560	35	11	68
Итого за день	2867	1440	78	76	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.05.2023 17:03

Поздравляю с отвесом! Дарю цветочек

С каждым граммом расставаться приятно! Извини!

Вера М. (LCHF) 09.05.2023 17:03

Да забейте вы на эти НЖК. Они обладают повреждающими свойствами в сочетании с высокоуглеводным питанием, а на низких углях вполне нейтральны.

Леона 09.05.2023 17:07

Ирина Макс, йююхххууу! 😄
🙏🏻

Леона 09.05.2023 17:09

Вера М. (кето), о, не знала . Вернее я знала что жиры очень плохо для фигуры сочетаются с углями, а вот что такие ньюансы … спасибо 🙏🏻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2023 17:12

Леона, молодец, стараешься детально всё разобрать

Леона 09.05.2023 17:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🙏🏻🤝
Я пару лет назад опустила было руки. Так как корректировка питания долго не приносила результата… и я подумала, что все… а тут такие движи. Значит нужно просто найти, что мешает и найти то, что помогает! Мне с питанием всегда легко… вот привычки с движением сильно не хватает… пока вся в обследованиях - не готова в повышений активности. Выносливость хреновая. Но думаю про нее…
Вы не даете забыть 😉

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2023 17:21

Леона, выносливость повышается сильно, если заниматься. Я раньше с огорода приходила убитая, падала. Сейчас так, раз плюнуть землю копать, легкая тренировка.

ГАЛИНА Ш 09.05.2023 17:26

Лиона, Вы не пробовали заменить молочку растительным молоком. Ну я капризница, конечно, мне много что не понравится, но кокосовые сливки это очень вкусно. 👍

Мила Равно 09.05.2023 17:30

Просто хоть джагу-джагу танцуй! Рада за тебя, Леончик, в плане отвеса!🌹
А пудингу - чик-чик сделать, а то что он😁

Леона 09.05.2023 17:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот и вдохновляюсь вами.

Ирина Макс 09.05.2023 17:31

Леона,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2023 17:31

Леона, сама собой вдохновляюсь.

Леона 09.05.2023 17:32

ГАЛИНА Ш, они божественны! Я на них подсела - но вот сегодня выяснила, что они очень нжкашные. Всего 100 гр - и передоз. А я на чиа пулинг на кокосе прям … ммммм омномном

Леона 09.05.2023 17:34

Мила Равно, еееее! ✊🏻
Могу сказать в его защиту - он не виноват, что я не знала. Буду уменьшать его порцию. Совсем чик чик не могу сделать… он моя - любофф 🥰

Катя 09.05.2023 17:36

Супер, что ты так внимательно изучаешь химический состав продуктов! И поздравляю с продвижением на пути к своей цели! 🎉

Леона 09.05.2023 17:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💐😊

Леона 09.05.2023 17:38

Катя, даааааа! Спасибо! Просто с изменением питания у меня и анализы поменялись: что то улучшилось, что то ухудшилось. Вот, ищу то, что для здоровья будет оптимальным ☺️

ГАЛИНА Ш 09.05.2023 17:47

Леона, ну я их в капучино добавляла, поэтому не заметила. Та м всего 30 грамм надо. Но вообще эти сливки положительно влияют на холестерин.

Леона 09.05.2023 17:51

ГАЛИНА Ш, ох…. Этот уж холестерин… вот завтра на узгд иду сосуды смотреть… но думаю, там норм будет… проблема скорее всего в желчном… он и в юности у меня не ахти был и пока низкожировом сидела - холестерин был в норме.

ГАЛИНА Ш 09.05.2023 18:07

Ну у меня желчный с перегибом, что теперь врачи просто особенностью считают. А холестерин может быть наследственным. Вообще есть мне кажется тест на на следственный холестерин. Но я лимит финансирования хотелок на предмет хочу все знать исчерпал. 😪 Вчера коронка с зуба слетела. Это знак, пора зубами заняться, а не самокопаниями. Вот метро у нас починят и займусь. А вообще я просто подсчётом калорий вылечил жировой гепатоз, ожирение поджелудочной и пропали кисты в печени. Так что при Вашем дотошном подходе Вы своего добьетесь😍

Леона 09.05.2023 19:23

ГАЛИНА Ш, ооо! Крутые достижения! У меня примерно также проблемы 🤷🏻‍♀️ и перегиб и гепатоз и чего то еще. На наследственный Х как раз сдала.
Зубы, да- и дорого и неприятно 😒

Очень вдохновляют ваши достижения! ✊🏻
Очень надеюсь организм реанимировать после навалившегося всего и сразу!
Как минимум, со снижением веса у меня храп ушел 🙈🙈🙈 а то посредник пару лет стыдобища была.

А сколько вы времени шли к таким результатам? Для ориентировки)

ГАЛИНА Ш 09.05.2023 20:41

Долго. мне сказали, что похудеть не удастся, гепатоз не лечится, кисты в печени не пройдут.это бало в 2012 году. мне не хочется лезть в результаты обследований, но лет пять назад, доктор узи выдала мне очередное заключение, где всего этого не было. Я доктору говорю, а у меня там такое было, а доктор мне отвечает, что всего этого нет уже.Даже вернула меня на кушетку и подняла старые результаты.Ну говорит, вы как то очень правильно худели. А холестерин в норме первый раз за много лет. А нет, один раз упал за нижнюю границу, я есть не могла. но , хоть я и не верю в какую то роль холестерина из еды на его уровень в крови, недельку перед анализами следила, чтобы этот уровень был минимальным . Но у Вас возможностей на МРЗ больше, я могла раньше следить только за КБЖУ. думаю, у Вас быстрее дело пойдет. Удачи

Мила Равно 09.05.2023 20:59

Леона, ну ладно, пусть живет😊

Леона 10.05.2023 06:42

ГАЛИНА Ш, оооо! Да, не быстро, спасибо что поделились, а то я б на пол годика бы настроилась … Ан нет нужно хотя б пару лет на динамику …
Спасибо вам! 🙏🏻

Леона 10.05.2023 06:43

Мила Равно, пусть ☺️😉

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.05.2023 09:38

С кокосовым маслом (жиром) не все так однозначно. Его относят к насыщенныт т.к. оно твёрдое при "нормальных" условиях. Но на самом деле не такое уж оно и твёрдое и даже вовсе не твердое и вообще - растительное. Читала что есть споры, к какой категории его относить. Может Вам поизучать поглубже этот вопрос? Я не капала. Приняла для себя что нет в нем ничего страшного. Тем более что не банками-же я его ела)

Леона 10.05.2023 14:39

SvetSveta (Deutsch lernen), у меня молоко. Не масло. Масло практически не использую, хотя купила в начале кето. Но относительно кокосовых масел точно буду копать.
А кокосовое молоко я ем в дозе 90 гр с чиа как пудинг. И это тогда цифра получается.

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.05.2023 14:48

Леона, я поняла что молоко, прочитала пост) Речь идёт о кокосовом молоке) Но в кокосовом молоке жиры, это ведь кокосовое масло)🙂

Леона 10.05.2023 15:08

SvetSveta (Deutsch lernen), ну т е не суть название? Ох… просто разбавлений жир получается…ой ей ей тогда… возможно он виновник повышения холестерина так резко.

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.05.2023 16:18

Леона,🙂 сливочное масло - жир коровьего молока и творога) Кокосовое масло - жир кокоса и кокосового молока) Но не литрами же Вы его пили?)

Леона 10.05.2023 16:35

SvetSveta (Deutsch lernen), нуууу… скажем так: «пол-литрами» 🙈

Когда 1,5 мес на кето была - основной продукт по набору жиров был. Вкусненько же 🤷🏻‍♀️

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.05.2023 16:59

Леона, может быть и от молока. А может и нет) Холестерин не только от внешних жиров может повышаться. Но и от своих внутренних, когда мы худеем. От стрессов, особено длительных. Урезание калорийности - это тоже стресс. От какого-либо воспаления. Много от чего)
Анализируйте)

Леона 10.05.2023 18:01

SvetSveta (Deutsch lernen), хорошо. Конечно! Много уже чего сдала. Нужно теперь все в кучу собрать.

Удивительно, что при снижении висцерального жира холестерин повышается 😄

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.05.2023 21:09

Леона, расскажите, когда в кучу соберете?)

Леона 10.05.2023 21:22

SvetSveta (Deutsch lernen), да, поделюсь, через неделю врач, со всеми анализами как раз иду