Леона
11.05.2023 20:37
Дневник питания за 11.05.2023
Реакция на 75 гр наринэ форте к утру в норме.
См фото
С утра снова плеснула «боевые 75» ждем-с, наблюдаем-с.
Открытый пузырек хранится 12 дней. Думаю, за неделю уйдет. В целом 3 месяца хранится смесь.
Единственное только, шоколаду захотелось с кофе. Давно желания не было. А конфеты кето-френдли никак руки на дойдут сделать.
Еще одно у одно открытие: шоколад - это клетчатка!!!! 🙄 (см фото)
А вот в кабачке или шпинате на 100 гр всего 1 гр клетчатки 🫣 вот как ток то. Мои шаблоны порваны.
Если посмотреть процентовку - 240 гр съедено кабачка со шпинатом против 17 гр шоколадки . Думаю, тут все наглядно.
Если что, я тут в одной сушеной хурме, несмотря на весь ее Сахар кучу клетчатки имею.
Мир никогда не будет прежним 🙌🏻 всю жизнь думала, что клетчатка это овощи и трава
Да… первая половина рациона у меня была правильная… ключевое - была.
Все-таки сложно не сожрать два ленивых чебурека, когда тут гору целую делаешь. Давно вредной еды не было.
Зато вкусно 😋 На фотке один сиротливо лежит, но не долго ему осталось. Сын перед сном схомячит …
Нжк исключительно из за кокосового молока перебор… Хотя и съела всего 50 гр. 🤷🏻♀️
См фото
С утра снова плеснула «боевые 75» ждем-с, наблюдаем-с.
Открытый пузырек хранится 12 дней. Думаю, за неделю уйдет. В целом 3 месяца хранится смесь.
Единственное только, шоколаду захотелось с кофе. Давно желания не было. А конфеты кето-френдли никак руки на дойдут сделать.
Еще одно у одно открытие: шоколад - это клетчатка!!!! 🙄 (см фото)
А вот в кабачке или шпинате на 100 гр всего 1 гр клетчатки 🫣 вот как ток то. Мои шаблоны порваны.
Если посмотреть процентовку - 240 гр съедено кабачка со шпинатом против 17 гр шоколадки . Думаю, тут все наглядно.
Если что, я тут в одной сушеной хурме, несмотря на весь ее Сахар кучу клетчатки имею.
Мир никогда не будет прежним 🙌🏻 всю жизнь думала, что клетчатка это овощи и трава
Да… первая половина рациона у меня была правильная… ключевое - была.
Все-таки сложно не сожрать два ленивых чебурека, когда тут гору целую делаешь. Давно вредной еды не было.
Зато вкусно 😋 На фотке один сиротливо лежит, но не долго ему осталось. Сын перед сном схомячит …
Нжк исключительно из за кокосового молока перебор… Хотя и съела всего 50 гр. 🤷🏻♀️
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
240
|
155.8 | 8.9 | 9.6 | 7.4 |
| Кальмар (Варка) |
132
|
121 | 21.6 | 2.6 | 2.6 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
75
|
42 | 2.1 | 2.4 | 2.7 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
16
|
31.5 | 0.3 | 3.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 780 | 445 | 34 | 24 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
91
|
142.9 | 11.6 | 10.5 | 0.6 |
| Кальмар (Варка) |
110
|
100.9 | 18 | 2.2 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Чиа Кокосовый |
50
|
113 | 1.8 | 11.2 | 1.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 568 | 36 | 44 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
100
|
289 | 26.7 | 20 | 0.6 |
| Салат овощной |
100
|
32.2 | 0.9 | 2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 434 | 31 | 22 | 25 |
| Итого за день | 3408 | 1447 | 102 | 91 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.05.2023 21:41
Для расширения кругозора 
Инна -32
11.05.2023 22:38
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Вот это да.. век живи, век учись и дураком помрешь!
Никогда бы не подумала на какао, что оно содержит столько
клетчатки...
Инна -32
11.05.2023 22:39
Лиона,тоже хочу Нарине, я часто его раньше покупала,было в каждой
аптеке в ампулах. А теперь у нас его нет...
Леона
11.05.2023 23:40
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), тааак-сс… бум изучать
Спасибо 🙏🏻
Спасибо 🙏🏻
Ирина Макс
12.05.2023 06:40
шоколад - это пурины. Если повышена мочевая кислота, его больше
нельзя, чем кофе. А вообще есть кето вариант шоколада без сахара на
стевии. Он продаётся в магазинах.
Леона
12.05.2023 07:01
Ирина
Макс, я думаю 10 гр углей на 100 гр вполне кето френдли
шоколадка.😉
Ирина Макс
12.05.2023 07:15
Леона, я
на кето позволяла себе одну ячейку, это 5г.
Есть ещё горький шоколад уже с отдельными порциями. 
Есть ещё горький шоколад уже с отдельными порциями.
Леона
12.05.2023 07:23
Ирина
Макс, я его пробовала, мне не понравится. Другой беру.
Ирина Макс
12.05.2023 07:32
Леона,
мне на стевии понравился потому что сладкий. 
Мила Равно
12.05.2023 07:40
4 месяца назад трясло, как хотела шоколада,.. Сама делала условный
шоко без темперирвания на стевии+эритрит. с шоко маслом (на порцию
еще осталось) Это минутное дело..
сейчас, вроде, успокоилась...нет страстного желания..
А, шоколадную воду когда делала, то она отбивала аппетит на час...
сейчас, вроде, успокоилась...нет страстного желания..
А, шоколадную воду когда делала, то она отбивала аппетит на час...
Катюша
12.05.2023 09:41
Только там какая-то неправильная клетчатка вроде 😄 .... кукурузные
что-ли🤔 (но эт не точно 😁). Ну типа в овощах-молодец, в снеках-
путь к метеоризму🤭
Леона
12.05.2023 21:54
Мила
Равно, думала, что с шоколадом (вернее без) в рационе труднее
всего будет - нет… только вот изредка желание появляется
Валентина
13.05.2023 09:16
А я тут в разделе «Рецепты» нашла «шоколадный» крем из какао и
кефира. На удивление, мне зашел. Когда только начала худеть и было
невмоготу, делала его. Может, еще кому понравится. Вот ссылка
https://health-diet.ru/people/user/139084/blog/176726/
https://health-diet.ru/people/user/139084/blog/176726/
