Дневник питания за 13.05.2023

Вера загруженый день был, не до кнопочек.

Сегодня ела чиа на овечьем йогурте вместо кокосового. Норм, но сладости кокоса не хватило. Мне тут подкинули рецепт кефира с какао - буду экспериментировать на йогурте. Чик или псиллиум мне в помощь на загустение. 😉

Продолжаю эксперимент с наринэ форте. Вроде дикого голода не возникает.

Ну и лучший завтрак всех времен и народов - жульен 😁

По поводу высоких углей не парюсь, т к рецепт котлет брала не свой а из общака. А в моем нет столько . Так что только нжк- перебор.
С-стабильность 😉

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные	72	38.2	3.7	2.5	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	105	153.9	12.8	11.1	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Масло авокадо	6	53	0	6	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Наринэ Форте [Биокор]	90	50.4	2.5	2.9	3.2
Голубика	38	14.8	0.4	0.2	2.5
Чиа овечий	1	145.6	7.5	8	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	12	23.6	0.2	2.6	0.3
Итого	937	565	32	38	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	205	73.8	5.2	2.5	7.2
Сердце куриное (Варка)	143	172.3	20.1	9.7	1.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	75	159.8	10.6	8.6	9.8
Цветная капуста отварная по 1-210	96	21.1	1.6	0.2	3.3
Итого	519	427	37	20	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	75	159.8	10.6	8.6	9.8
Хлебчик амарантовый	16	62.2	1.9	1.2	11.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Инжир сушеный	24	61.7	0.7	0.2	13.9
Наринэ Форте [Биокор]	70	39.2	2	2.2	2.5
Кальмар (Варка)	84	77	13.8	1.7	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	5.5	30.7	1.7	2.7	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	598	450	31	16	42
Итого за день	3054	1443	101	75	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2023 21:26

Это недокето, или что?
Дефицит есть, уже 👍

Мила Равно 13.05.2023 21:30

Леона, признавайся, жульен в микроволно😁👀вке делаешь?

Леона 13.05.2023 21:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так я не на кето сейчас)) а именно на недо кето, …без кетоза худеть приходится 😞

Леона 13.05.2023 21:31

Мила Равно, даааа 😇😇😇

Леона 13.05.2023 21:32

Мила Равно, 5 мин на все про все и сытный завтрак - вот он

Мила Равно 13.05.2023 21:33

А-най-нарай-на, наринэ! /пою/.. Даже и не знала о таком продукте, пока у тебя не прочитала😊
Пусть помогает тебе!

Мила Равно 13.05.2023 21:33

Леона, вот вижу яму который раз и понимаю.. 😆

Леона 13.05.2023 21:35

Мила Равно, спасибо! На удивление не реагирую на него голодом диким

Мила Равно 13.05.2023 21:36

Леона, ну, тебя понять можно, ты бежишь-спешишь... Но жульен должен быть сочный! А то и овсяноблин так получится из жульена.. И можно будет кидать собачке в игре😆😆Но не навязываю, конечно... 😃✌️🌹

Мила Равно 13.05.2023 21:37

Леона, 🙏💗

Леона 13.05.2023 21:37

Мила Равно, есть такое, но эт я не стала температуры выдерживать, торопилась, а если на низких оборотах - все ровненько