Дневник питания за 15.05.2023

День суматошный. Проводили сына к дедам на недельку. На агрофитнес 😊 ему полезно будет.
Есть вечером совсем не хотелось. Но увидев беду в полосках - всего туда закинула. Сижу с круглым животиком 🤪
Треску, конечно, не обязательно было всю порцию съедать, но чет не посчитала заранее- в итоге перебор по белкам. Ну да бог с ними. Белки - эт святое 😜
Зато порядок по ЖК

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	335	156	4	14	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16	111	310.8	26	23	0.1
Киноа, приготовленная	175	210	7.7	3.4	32.4
Укроп (Тушение)	5	1.8	0.1	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр козий Валансе вкусвилл	27	73.9	5.5	5.8	0
Итого	322	626	39	35	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наринэ Форте [Биокор]	140	78.4	3.9	4.5	5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Треска (Тушение)	258	163.2	38	1.4	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	128	17.9	1	0.1	3.2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	61	7.9	0.5	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Хлебчик амарантовый	9	34.7	1	0.7	6.2
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Облепиха	5	4.1	0.1	0.3	0.3
Вишня замороженная, неподслащенная	28	12.9	0.3	0.1	2.6
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	24	61.7	0.7	0.2	13.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1051	598	49	28	36
Итого за день	3208	1381	93	78	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.05.2023 21:25

Белки это наше всё 👌

Алла 15.05.2023 21:43

Красота зелененькая))👍

Мила Равно 15.05.2023 22:16

И полосочки-то зеленые, и майонезик-то аки лекарство - 9 г😁✌️👍
Ура рациону!
А трески мне б и 400 г было б мало. Ешь ее, ешь, а она - пустота! 😆
Всем советую пикшу. Она тресковых пород, дешевле, а главное - рыбка со своим вкусом. Я даже больше скажу, мне в первый раз показалось , что на сссрское консервированное крабовое мясо похожа. Я того мяса ну раза 3и только ела, а вкус в голове остался.. И вот не 100 %, а тремя нотами вкуса впечатление проскользнуло.. .. ✌️

Леона 16.05.2023 00:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да! Дорогие и любимые 🥰

Леона 16.05.2023 00:12

Алла, прям глаз радуется. Давненько не было))

Леона 16.05.2023 00:15

Мила Равно, 🤣🤣🤣 все-таки решила его капнуть. Масла оливкового я столько не сьем
Ой. Я треску не очень… но нужно было съесть..
Пикшу попробовала, но не помню 🙈 значит нужно повторить. Завтра в рыбный магазин прогуляюсь. А то и скумбрии хочется 🤭

Катюша 16.05.2023 02:04

Вот меня всегда терзают смутные сомнения🤭, что порой, если бы не эти чертовы красно-желто-зеленые полоски, то иногда я б меньше съедала, но иногда и гораздо больше (хотя в этих случаях я даже на них не смотрю 😂). В общем, влияют они на поведение пищевое однозначно 😬. Да ведь?

Мила Равно 16.05.2023 06:08

Леона, в красной икре есть. В картоне. Филе.✌️❤️

Леона 16.05.2023 12:28

Мила Равно, сяп 🙏🏻😊

Леона 16.05.2023 12:31

Катюша, вчера точно на мое повлияли. если б не знать, я б на 50% меньше съела. Но стараюсь не занижать калории, у меня они и так не высокие. Только поэтому всего понемногу вкидывала

Мила Равно 16.05.2023 12:51

Леона,💗

Любовь Журавлёва 17.05.2023 11:21

Леона, мне тоже из всех видов рыб , которые я пробовала , треска меньше всего заходит , а точнее , не нравится мне она совсем . По моему вкусу минтай намного вкуснее .

Леона 17.05.2023 15:54

Любовь Журавлёва, 😁☝🏻🤝🤝🤝