Леона

19.05.2023 21:13

Дневник питания за 19.05.2023

Продолжаю тренировку зеленых полосок. Сегодня перебор по белкам. Но это так и я себя за это не грызу. Более того- в воскресенье меня кормят курицей карри. И я не буду вести подсчеты в этот день. Вот такой эксперимент будет 😊

Сегодня затесалось 2 пельмешка. Уж больно пахли вкусно 🤤

наринэ оставила на сон грядущий. Пока не съела…

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	75	74.3	18	0.2	0.2
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Индейка, только мясо	64	73.6	14.5	1.2	0.1
Морские водоросли вакаме, сырые	40	18	1.2	0.3	3.5
Сыр козий Валансе вкусвилл	26	71.2	5.3	5.5	0
Скумбрия соленая	51	155.5	9.4	12.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	767	681	63	43	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебчик амарантовый	8	30.9	0.9	0.6	5.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Пельмени отварные, по 2-170	20	43.8	2	2.8	2.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	72	80.6	1.7	0.6	15.6
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	100	33	2.3	0.5	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Какао с тахини	1	102.6	3.3	8.9	2.6
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	30	16.8	0.1	0.1	3.5
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	23	59.1	0.7	0.2	13.3
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Грибы жареные	50	26.6	2.6	1.8	0.1
Наринэ Форте [Биокор]	50	28	1.4	1.6	1.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	734	635	20	37	50
Итого за день	3001	1317	84	81	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.05.2023 21:16

Иногда мечтаю о пельмешках и макарошках... Один раз попробовала: пельмени были неудачными, не вкусными или я от них отвыкла, а макароны муж переварил и всё впечатление испортил. Больше и пробовать не буду до лучших времён. Широкая улыбка

Ирина Макс 19.05.2023 21:17

Молодец! Всё очень хорошо, красиво и зелено! И кислоты в прекрасном виде!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.05.2023 22:14

Ир, ДВА пельменя! Вот это выдержка!

Алла 19.05.2023 22:57

Опять все зелено)) Белок в плюсе- это плюс!!

Мила Равно 20.05.2023 06:10

Малая толика яблока.. 👍👍👍😁

Мила Равно 20.05.2023 06:23

О, ты нашла в таблице /давай на ты? / рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный. .. Заберу в издранное. 🌹❤️А какой рисок вкушаешь по итогу? 😀

Леона 20.05.2023 07:21

Ирина Макс, 😄😄, вкусы точно меняются. У меня было впечатление недоваренных пельменей. Пока жевала. Получается, тоже все впечатление смазано. 😉 но фантомные вкусы из прошлого прям иногда всплывают в голове 🤪 точно пиццу хочу.
Как к своей цели первой прийду - будет мне пицца. 😅

Леона 20.05.2023 07:21

Ирина Макс, стараюсь ☺️🙏🏻

Леона 20.05.2023 07:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤣🤣🤣 они мне пахли вкуснее, чем жевались 😉

Леона 20.05.2023 07:23

Алла, поддерживаю положительный баланс белка ☝🏻 😂😂😂

Леона 20.05.2023 07:24

Мила Равно, четвертинка, и главное хватает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2023 07:26

Леона, представляю! Но.. Мне два, что слону дробина. Потому и не начинаю..

Леона 20.05.2023 07:27

Мила Равно, давай на ты 🤝
Забирай! Он сам как то нашелся.
А ем благодаря вам с Алькой вот такое
🫶🏻🫶🏻 может он и не очень среднезерный, зато «на карри самое то будет» 😄😄

Леона 20.05.2023 07:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я вот в отпуске буду, точно тарелку слопаю. Свойских, размером с кулак. Это аж в августе будет. Так что жду 😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2023 07:45

Леона, долго ждать. Проще сделать и съесть сейчас

Леона 20.05.2023 07:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), неее, тут другое. Это мамины пельмешки будут, они слаще))

Ирина Макс 20.05.2023 07:58

Леона, о пицце тоже вспоминаю. Но пока вся вредная пища у меня в опале. С улыбкой

Ирина Макс 20.05.2023 08:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Приходится держаться, пока гуляю кругом пекарни и кофейни... Надо подумать

Леона 20.05.2023 08:01

Ирина Макс, зато есть результат и он 🔥🔥🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2023 08:02

Ирина Макс, у меня всё сложнее.. Забыла, что в субботу качалка с 9 утра, гуляю в ожидании открытия. А могла б борщ успеть сварить..

Ирина Макс 20.05.2023 08:06

Леона, Спасибки, так приятно! Смущаюсь

Ирина Макс 20.05.2023 08:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Успеешь сварить, ты быстрая и хваткая. С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2023 08:19

Ирина Макс, да успею. Вот покупки сделала, уже сэкономила время. А тут и открыли раньше, пришел парень с ресепшена почему то 👍👌

Ирина Макс 20.05.2023 08:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ты как веник электрический. Всё успеваешь. Широкая улыбка

Мила Равно 20.05.2023 11:32

Леона, вау.. Супер. Ну как вкусовые ощущения? И какое время варки риса для тебя оптимальное? 😀

Леона 20.05.2023 14:09

Мила Равно, я в микроволновке. И честно - не помню. 🙈Возможно 6 минут

Мила Равно 21.05.2023 15:33

Леона, скоростная варка! 👍😀

Леона 21.05.2023 16:16

Мила Равно, я готовлю в микро, кто бы что про нее не говорил. Мне удобно и быстро ))

Мила Равно 22.05.2023 05:01

Леона, да и я ее норм так пользую. просто, даже и не догадалась рис в микре сварить... ❤️💋

Леона 22.05.2023 20:46

Мила Равно, шепотом- я там и гречку и курогрудь и картоху и рыбу…
Короче много чего. А после покупки устройства для готовки на пару (у вас подсмотрела) так и замороженные овощи там делаю. Мне важно, чтоб быстро. С мультей не задалось как то. А микро давно и прочно моя помощница

Мила Равно 23.05.2023 00:00

Леона, гречку вообще можно не варить, а на ночь промытую холодной кипяченой водой залить... мол, витамины останутся.. это к слову. устройство для готовки на пару оч выручает, ага. 😀 эксперименты продолжаются.. и мы только в начале пути😍✌️🌹

Леона 23.05.2023 07:42

Мила Равно, пробовала на ночь, вкус не тот, хотяб 2 мин но мне надо прогреть гречу.

Мила Равно 23.05.2023 09:48

Леона, да, прогреть поддерживаю!👍✌️😁

Леона 23.05.2023 10:22

Мила Равно, 🤝😄

Мила Равно 23.05.2023 10:53

Леона, 🌹💗