Леона

20.05.2023 20:49

Дневник питания за 20.05.2023

Сегодня перебор по углеводам. Рис, такой рис 😅
И завтра он тоже будет... Посмотрим, чем все закончится в понедельник, буду взвешиваться 🙈

Жиры сегодня добирала печенью трески. Ммммм - вкусняшка 😌 ну и орехи, они прям палочка выручалочка.

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наринэ Форте [Биокор]	102	57.1	2.9	3.3	3.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вишня замороженная, неподслащенная	49	22.5	0.5	0.2	4.6
Облепиха	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Итого	496	141	6	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба конгрио	132	124.1	25.2	2.5	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	55	201.9	4.1	1.8	40
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	4	2	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	4	1.6	0.1	0	0.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Сыр козий Валансе вкусвилл	27	73.9	5.5	5.8	0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Тахини с Рожковым деревом	21	139.4	3.4	11.8	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	673	629	40	28	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебчик амарантовый	17	65.6	2	1.2	11.8
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	90	29.7	2.1	0.5	2.7
Грибы жареные	90	47.8	4.7	3.2	0.1
Оливковое масло	4.5	40.4	0	4.5	0
Индейка, только мясо	58	66.7	13.1	1.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Миндаль	10.5	63.9	2	5.6	1.4
Пекан, орех	4	27.6	0.4	2.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	653	517	28	36	17
Итого за день	3122	1288	74	72	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 20.05.2023 20:51

Ух, всё такая красивое, зелёное.. 🌺

Ирина Макс 20.05.2023 20:54

Вот навострилась рацион составлять... Хорошо

А я больше года на жирные кислоты вообще внимания не обращала и не знала как с ними нужно поступать... Надо подумать

Леона 20.05.2023 20:58

Вероника Печерская, благодарю, 🌷 стараюсь по жирным кислотам

Алла 20.05.2023 20:59

Профи))) Как есть профи!!

Леона 20.05.2023 21:00

Ирина Макс,
☺️☺️☺️🙏🏻
у меня холестерин высокий, и я его, сволочь такую, снижу! Инсулин снизила и его снижу!
Главное, я теперь снова знаю как вес у меня контролируется!

Леона 20.05.2023 21:00

Алла, ☺️ краснею от удовольствия 🙏🏻

Леона 20.05.2023 21:02

Ирина Макс, на самом деле, благодаря мзрэшной поддержке и обмене инфой глаза прям открываются на новые факты в питании. Спасибо что вы все делитесь! Это очень важно!

Вероника Печерская 20.05.2023 21:05

Леона, 💪

Ирина Макс 20.05.2023 21:06

Леона, холестерин и мне бы снизить. Тоже высокий. Как планируете снижать? Инсулин я снизила убрав из рациона творог, сметану и сливки. Сейчас не ем красного мяса. Кто знает, может холестерин снизится? Хотя диетой холестерин снижать проблематично. С пищей он получается 20%, а остальной вырабатывается в организме.
У меня повышенный общий холестерин, а все ЛП в норме и индекс атерогенности повышен.

Ирина Макс 20.05.2023 21:07

Леона, для этого мы и общаемся, друг другу подсказываем.

Леона 20.05.2023 21:11

Ирина Макс, ну, анализы я все сдала. Осталось к врачу попасть. Должна была в этот четверг, да врач на конференцию уехала. Перенесли меня на след чт. Вот там и надеюсь на понимание того как снижать. Тоже нет молочки в рационе и красное мясо снова убрала.
Если лп в норме и атерогенность на перевышает нормы, то скорее всего (то что накопала) это некая наследственность или проблемы работы печени. У меня жировой гепатоз стоит

Леона 20.05.2023 21:12

Ирина Макс, 🌷🤝

Ирина Макс 20.05.2023 21:15

Леона, вес снизите и гепатоз уйдёт. Печень хорошо восстанавливается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.05.2023 21:15

Леона, ох, бедные вы девочки, сколько ограничений.. Я обжорой себя чувствую рядом с вашими запоетами

Леона 20.05.2023 21:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), запреты это конечно печально, но если в итоге получаем энергию и здоровье, то и пусть будут 😄

Леона 20.05.2023 21:18

Ирина Макс, надеюсь на это! Что она живучая 😄

Ирина Макс 20.05.2023 21:26

Леона, у меня даже химиотерапию пережила и всего лишь на УЗИ небольшие диффузные изменения. У меня они уже в 30 лет на УЗИ именно так и наблюдались. И что странно, при весе 144кг жировой гепатоз не приобрела.

Леона 20.05.2023 21:35

Ирина Макс, какая замечательно крепкая печёнка у вас 😊 у меня видимо из за инсулина поехала. Но наверняка не знаю, С детства были проблемы с холециститом.

Ирина Макс 20.05.2023 21:44

Леона, у меня инсулин тоже был повышен. Снижала прошлой осенью убрав молочку - получилось.

Леона 20.05.2023 21:45

Ирина Макс, буду разбираться, обязательно отпишусь после врача. Че к чему у меня.

ГАЛИНА Ш 20.05.2023 22:04

Леона, Вы молодец. У всех хороших рационов, в которые заглядываю, входящий холестерин высокий, а в Вашем сегодняшнем он 32 процента нормы. Ну у меня омега три всегда шкалит, я рыбу не люблю, за то уважаю льняное масло. Честно говоря я не очень верю в зависимость холестеринового профиля крови от входящего холестерина, но перед сдачей анализов его контролирую

Леона 20.05.2023 22:15

ГАЛИНА Ш, благодарю 🙏🏻
о, интересно, а как вы смотрите входящий холестерин по питанию? 32 это где посмотреть?

ГАЛИНА Ш 20.05.2023 22:17

Леона, В строке витамины и минералы есть кнопочка решеточка нажмите на неё откроется табличка Холестерин где то в конце ее

ГАЛИНА Ш 20.05.2023 22:22

Леона 20.05.2023 22:23

ГАЛИНА Ш, нашла 👀👀👀
Век живи , век учись! Спасибо. Буду еще и туда заглядывать 🙏🏻

Леона 20.05.2023 22:26

ГАЛИНА Ш, вот что увидела за месяц

ГАЛИНА Ш 20.05.2023 22:27

Ну я день смотрела. Я не очень верю во вред холестерина в пище, но перед анализами контролирую. Мне очень посоветовали так делать🙄

Леона 20.05.2023 22:32

ГАЛИНА Ш, я читала о влиянии еды на общий холестерин перед анализами. А вот лп и лв хз… он вроде и полезен, но если усваивается. А может есть воспаление и он продуцируется. Сам по себе он нужен организму. Не демонизирую его. Поскольку сосуды в норме. Но вот явно же должна быть причина его скачка. Как полгода назад он был более менее в пределах нормы.

ГАЛИНА Ш 20.05.2023 22:48

Леона, Посмотрел у себя за месяц 90 процентов. Ну идеала нет нигде. Но вот о подготовке к анализам я не верила, пока не получила ужас с лейкоцитарной формулой после физ.нагрузки.Теперь читаю эти рекомендации, чтобы не получить случайный плохой результат. Ну а сосуды не в норме бывают и при нормальном холестерине Хорошо, что у Вас с сосудами порядок

Леона 21.05.2023 06:25

ГАЛИНА Ш, основной продукт в этом показателе- яйца. Я до кето их почти не ела. Теперь они почти каждый день -2 шт. Возможно, в этом причина такого резкого подьема. Вообщем, хз. Буду изучать

В любом случае, вы дали мне новую вводную, где отслеживать. Может дело и в этом тоже. Спасибо.

Ирина Макс 21.05.2023 07:13

Леона, спасибо!

ГАЛИНА Ш 21.05.2023 14:26

Леона, не очень заморачивайтесь🌹тотальный контроль не есть хорошо. Сегодня на сайте у Дарьи Савельевой статья про жировой гепатоз. Поищите её в дзене. У меня с телефона ссылку дать не получается.

ГАЛИНА Ш 21.05.2023 14:35

Только делите на 6 все её сентенции, она уже несколько раз меняла свое мнение. Я давно её читаю, кое что беру на вооружение

Леона 21.05.2023 16:17

ГАЛИНА Ш, спасибо, гляну