Дневник питания за 21.05.2023

Сегодня, после обеда устроила читмил - не взвешивала приличную порцию курицы карри с бурым рисом и съела 1/12 пиццы. А то прям 3-й день мысль в голове бьется. Хочу-хочу. Все Гештальт закрыт. Я довольная 🥰

Поэтом в дневнике только завтрак. Ужинать не знаю, буду или нет.

Смотрим как организм отреагирует. Но риса я на ближайшие дней 10 точно наелась 😅

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Грибы жареные	55	29.2	2.9	1.9	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Петрушка свежая (Запекание)	5	2.2	0.2	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	25	14	0.1	0.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Итого	567	323	19	23	6
Итого за день	1067	323	19	23	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 21.05.2023 15:57

приятного аппетита, Леона. 🌹😀
и взвешенной реакции организма😊
качели пусть помашут крылом😂❤️

Вера М. (LCHF) 21.05.2023 15:57

А я так не могу. Контроль-фрик беснуется. Все равно потом запишет, по памяти, а то как так мы не будем знать свои энергозатраты фактические?

Ирина Макс 21.05.2023 16:07

Вера М. (кето), Вот и я такая же! Смущаюсь

Леона 21.05.2023 16:12

Мила Равно, не, в питании у меня нет качелей. Просто чет мысль про пиццу засела. Нужно закрыть было. А порция карри прям прилична была 🙈🙈🙈🙈

Леона 21.05.2023 16:15

Вера М. (кето), я тож было ринулась взвешивать , меня остановили «ты ж читмилить собралась!!» 😂😂😂 отодвинула весы. А то зависимость от взвешивания тож не комильфо.

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.05.2023 16:30

О! 👍👍👍Сегодня на МЗР прям эпидемия принятия себя!🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2023 16:56

Леона, правильно, правила есть, а исключения их только подтверждают.

Леона 21.05.2023 17:27

SvetSveta (Deutsch lernen), 😂😂 да чего она, пицца эта… понимаешь 😉

Леона 21.05.2023 17:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ☝🏻истина
я с конца января на правильном доя себя питании без отступлений. Проверка реакции вполне возможна уже 😁

Инна -32 21.05.2023 22:32

Леоночка, какая ты храбрая... бац и пиццу, бац и большой кусок курочки победила! А я вот не решилась бы, боюсь, потом понесёт меня метать всё подряд...

Мила Равно 22.05.2023 05:04

Леона, вот и славно, трам-пам-пам😊

Любовь Журавлёва 22.05.2023 08:52

Инна, меня тоже этот страх , что не остановлюсь , удерживает от читмилов .
А так иногда чего-то хочется , месяца по полтора желание не пропадает , потом отпускает .

Инна -32 22.05.2023 09:59

Любовь Журавлёва, Я использую бесконтрольное поедание еды только когда нельзя взвешивать, например на день рождение или какой либо праздник или отмечание, не хочу чтоб знакомые говорили, что выпендриваюсь. Были случаи когда я делилась тем, что занялась здоровьем и мне возмущенно говорили: ешь пока есться... зачем оно тебе надо... ну, и в таком духе. Мне было неприятно это слышать, человек, которому я рассказала о своих планах не уважал мой выбор. А ведь я выбрала правильный путь и здоровый рацион, лучшее для своего организма. Поэтому, чем меньше знают люди о твоих планах, тем спокойнее живут. Ну это я о чём... о том,что читмил у меня всё равно случается по воле праздников или других обстоятельств.

Любовь Журавлёва 22.05.2023 15:26

Инна, мне тоже такое говорят и говорили , но я чётко и твердо выстроила границы по этому вопросу . Теперь все смирились и приняли мой новый образ жизни , готовят что-то специально для меня 😊😉😉😉 . Желаю Вам , чтобы окружающие относились с уважением к вашему выбору и образу жизни !

Инна -32 22.05.2023 17:05

Взаимно,Любовь!

Леона 22.05.2023 20:42

Инна, я могу, у меня нет РПП зажоров. И ОКР у меня нет. И качелей нет. Все чем «сильна»- это тревога 😅 но я вполне с ней умею жить. За плечами приличное количество часов личной терапии. Для меня срыв возможен, если я разочаруюсь в цели. И то, это не срыв будет, а просто уход с этого пути. А так, не привыкла с пути сворачивать и достигнутое терять.

Инна -32 22.05.2023 20:54

Ну разочарования нам ни к чему, так, что только вперед....

Леона 22.05.2023 22:09

Инна, только вперед! ✊🏻