Дневник питания за 28.05.2023

У меня сегодня белковый рай! Я прям наелась от души! Куриная грудка (маринованная в специях и жареная в рисовой муке) божественна!😻

Вот именно столько я и ела до мзр мяса! Всегда, сколько себя помню!

Полосочки сегодня не идеальны, ну и бог с ними! Я балдею от белковой сытости в животе! 😇

Поскольку мой обед состоялся только в 17.00. То и ужин легкий, по плану без изменений будет!

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

План

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	330	137	6	11	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Варка)	221	223.4	41.3	9.3	1.3
Бульон куриный	80	28.8	2	1	2.8
Сыр «Лавандер» из козьего молока (ВкусВилл)	50	177.5	9.5	15.5	0
Йогурт греческий из овечьего молока	100	135.2	5.8	8	10
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Облепиха (Мытьё, нарезка)	10	8.2	0.1	0.5	0.6
Ежевика, замороженная, неподслащенная	50	32	0.6	0.2	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Итого	836	649	61	38	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	48	2.2	0.4	7.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	356	339.5	77.3	2.8	1.4
Рисовая мука, белая	20	73.2	1.2	0.3	15.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Тахини с Рожковым деревом	25	166	4	14	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1049	835	87	36	37
Итого за день	3715	1621	155	85	61