newstarmlm
29.03.2023 21:05
Дневник питания за 29.03.2023
Попробую строгое кето. Все рецепты и блюда постараюсь сюда
выложить. Цель - не переедать белок, есть в норме 70/20/10
Пока 1 блюдо попробовала, но из-за того, что обед - по старинке - вышел перебор 10 г белка. Думаю не очень критично при том, сколько я ела раньше - но теперь понаблюдаю 2 недели
Пока 1 блюдо попробовала, но из-за того, что обед - по старинке - вышел перебор 10 г белка. Думаю не очень критично при том, сколько я ела раньше - но теперь понаблюдаю 2 недели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ «Плов Хаус» |
1
|
170.4 | 11.9 | 7.3 | 13.7 |
| салат витаминный |
150
|
97.5 | 2.3 | 6.3 | 7.8 |
| Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл] |
100
|
312 | 24.4 | 27.1 | 0 |
| морковь по-корейски |
50
|
43.5 | 0.7 | 3 | 3.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
1
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Овощи гриль |
200
|
80 | 3 | 3.2 | 9.6 |
| Магний B6 MAX |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
130
|
24.1 | 3.1 | 0.4 | 2.7 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
3
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 1678 | 1214 | 94 | 76 | 41 |
| Итого за день | 1678 | 1214 | 94 | 76 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
