Дневник питания за 06.02.2023

Первый день. Свинина 🐷🤦.после работы в зал. Я смогу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	100	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Оливье [Магнит]	100	190	4.5	16.3	6.3
Селедка под шубой	100	95.3	5.1	5.2	6.9
Гуляш из Филе Индейки (200г) [Grow Food ]	1.5	297	39.6	10.4	11.4
Белые Грибы [Воронцовские Сухарики]	40	152	4	3.2	26.8
Козинак Подсолнечный [Восточный Гость]	50	290	7.5	21.5	17
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2040	1269	69	70	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко [Магнит]	100	47	0.4	0.4	9.8
Чиа Семена [Житница Здоровья]	10	53	2.1	3.1	3.7
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Сыр Манчестер [Староминский Сыродел]	50	184.5	13.5	14.5	0
Итого	260	324	19	19	17
Итого за день	2400	1601	88	89	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 07.02.2023 09:40

Удачи в спортзале)))

Mariа_? 07.02.2023 09:42

удачи с тренировками, конечно) но я б от такого ужина после тренировки сначала сдохла, потом прогрызла бы дыру в холодильнике и всосала бы все содержимое вместе с полками

ОксанаК 07.02.2023 10:02

Maria Ganikhina, Да, как-то маловато, если еще и в зале тренироваться...Организм в шоке наверное.

Mariа_? 07.02.2023 10:13

ОксанаК, будем надеяться, что еще дневник недозаполнен, потому что и по калориям недобор серьезный

Елена 08.02.2023 12:28

Вероника, спасибо, я правда чуть в обморок не упала

Елена 08.02.2023 12:29

Maria Ganikhina, 🐷🐷🐷 в тот день я норм, так устала, что купаясь чуть не уснула)))

Елена 08.02.2023 12:30

Maria Ganikhina, не не, я все стараюсь заполнять, вот во второй дегь, я пережрала и теперь страдаю муками совести (((

Елена 08.02.2023 12:30

ОксанаК, даже не болело после трени ничего, просто спать хотелось...

Mariа_? 08.02.2023 12:54

Елена,ешьте хорошо, тело нуждается в восстановлении. маленькое количество калорий чревато перееданием в будущем) нам этого совсем не нужно) хочется конечно быстрее обрести форму. но в этом случае, чем медленнее, тем быстрее вы увидите результат

Елена 08.02.2023 13:59

Спасибо большое за поддержку
Прислушаюсь к вам
Потому что уже на второй день, как взялась за себя, сожрала на ночь кусок свиньи 🤦