Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.02.2023 12:33

Дневник питания за 07.02.2023

Холодно,первый снег, минус 1.3 кг
Я все ещё свинина, а вчера поняла, что ещё и без силы воли
Так неприятно это понимать, фу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кефир 1% жирности	225	90	6.8	2.3	9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Творог Very Berry Персик [Valio]	140	154	9.5	4.9	19
Козинак Подсолнечный [Восточный Гость]	100	580	15	43	34
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко Ред Делишес	100	59	0.3	0.2	11.8
Итого	1170	914	32	52	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Шашлык из Курицы в Соусе Терияки	120	158.4	33.6	4.8	4.8
Картофель Отварной с Маслом	150	142.5	3	7.5	25.5
Салат [Цезарь] с кальмаром	240	278.4	21.6	26.4	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1260	723	67	46	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики Салями [Воронцовские Сухарики]	40	156	4.2	3.8	25.7
Холодец и Хрен [Воронцовские Сухарики]	40	152	4.1	3.7	25.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	308	8	7	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чиа Семена [Житница Здоровья]	10	53	2.1	3.1	3.7
Итого	210	133	8	5	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр [Хохланд]	70	166.6	4.3	15.5	2.5
Балык Гусарский [Донские Традиции]	100	270	12	24	2
Итого	170	436	16	39	4
Итого за день	3390	2515	132	150	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%