Блог Ольга

Ольга

06.03.2023 10:52

Дневник питания за 04.03.2023

Доброго дня!) Такое неудовлетворение от пищи. Постоянно тянет на вкусняшки, выпечку. Силой воли держусь на кето. Сложно! Тяга ведь должна пройти! Прошла неделя. Сил больше моих нет! Что с моим рационом не так!

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	24	94.3	3.3	8.9	0
Тушеная Мраморная Говядина [Мираторг]	24	25.9	3.5	1	0.7
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное	119	186.8	15.1	13.7	0.8
Итого	327	549	44	37	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная	141	351.2	31.4	25	0
Капуста белокочанная, квашеная	72	16.6	1.3	0.1	2.2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Рыбий жир, сельдевый	1.25	11.3	0	1.3	0
Шоколад Темный [Вдохновение]	18	104.4	1.3	7.2	7.7
Итого	247	573	36	40	13
Итого за день	574	1122	81	78	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

03.03.2023 18:51

Дневник питания за 03.03.2023

Отличный день! Дядя Жорик не заглядывал! Желудок чувствует себя сыто и довольно. Начала прям значительно раньше вставать и в течение дня сегодня до самого вечера и тело и мозг функционировали достойно. Знаю, что будет ещё лучше, т.к. ранее на кето была около 2 месяцев... Я здесь новичок. Достаточно странный счётчик - пытаюсь влиться, приспособиться! Завтра младшая доченька уезжает в лагерь на 3 недели. Иех! Так люблю, когда все рядышком... Грустно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в Чесночно-Сливочном Соусе [St. Andrews]	100	79	9.7	2.8	3.8
салат овощной с авокадо и кунжутными семечками	100	48.2	1.2	3.7	2.2
Бекон	77	302.6	10.5	28.6	0
Рыбий жир, сельдевый	1.125	10.1	0	1.1	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3278	440	21	36	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной с авокадо и кунжутными семечками	50	24.1	0.6	1.9	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	120	208.8	29.1	9.4	0
скумбрия запеченная	45	86.4	7.8	5.9	0.5
Шоколад Темный [Вдохновение]	27	156.6	2	10.8	11.6
Итого	242	475	39	27	13
Итого за день	3520	915	60	64	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

02.03.2023 19:45

Дневник питания за 02.03.2023

За февраль набрала аж до 86 кг! На яичном протоколе за 3 дня ушло 5 кг. Сегодня первый день кето. Планирую на нём быть от 3 до 6 месяцев и потом уйти на НУП. Признаки кетогриппа были на 2-3 день яичной диеты. Со вчерашнего дня идет ощутимый прилив сил! Сегодня с утра встала бодрячком. Похоже кетогрипп ушел... Просто невероятно быстро! Я помогла, конечно! Принимала ежедневно на ночь энтеросгель и пила много. Планирую продолжить детокс на энтеросгеле до 2 недель. Потом пропить курсом 2 недели про и пребиотики.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченые шампиньоны	60	78.1	4.7	5.8	1.6
Бекон	80	314.4	10.9	29.7	0
Рыбий жир, сельдевый	1.125	10.1	0	1.1	0
Итого	141	402	15	36	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	190	440.8	44.2	27.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Шоколад горький	31	167.1	1.9	11	14.9
Фундук жареный	7	49.2	1.2	4.6	0.7
Салат из пекинской капусты, сельдерея и моркови	5	2	0.1	0.1	0.2
Вода	3200	0	0	0	0
Итого	3463	666	48	43	16
Итого за день	3604	1068	63	80	18