Fluffy Puffy
13.02.2023 21:00
Дневник питания за 13.02.2023
День 6
Никак не могу наесть на норму... это сколько же еды надо в себя запихнуть 😅 хотя мне то не знать, если теперь скидываю вес) головой понимаю что надо есть норму калорий и соблюдать баланс, но кусок в горло уже не лезет.
Приготовила на ужин киш без теста, вышло очень даже неплохо! Жаль не нашла сметану 10%, была только 15. Но вообще можно заменять и сливками и молоком. Попробую на неделе повторить, но уже не с рыбой, а с грибами и шпинатом, ну а если добавить курицу и сыр то почти жульен выйдет...
Никак не могу наесть на норму... это сколько же еды надо в себя запихнуть 😅 хотя мне то не знать, если теперь скидываю вес) головой понимаю что надо есть норму калорий и соблюдать баланс, но кусок в горло уже не лезет.
Приготовила на ужин киш без теста, вышло очень даже неплохо! Жаль не нашла сметану 10%, была только 15. Но вообще можно заменять и сливками и молоком. Попробую на неделе повторить, но уже не с рыбой, а с грибами и шпинатом, ну а если добавить курицу и сыр то почти жульен выйдет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
250
|
125 | 4 | 4.3 | 15.3 |
| Заправка для салата Цезарь, обезжиренная |
10
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
200
|
44 | 5 | 0.2 | 7.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Итого | 1334 | 388 | 24 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Минтай (Запекание) |
300
|
198.1 | 43.9 | 2.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Брокколи (Запекание) |
300
|
91.2 | 7.8 | 1 | 10.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
10
|
26.2 | 2.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 1504 | 638 | 71 | 29 | 18 |
| Итого за день | 3138 | 1027 | 96 | 43 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
