Смотрю на свою страницу и вижу, что последняя запи...

Если Вас напрягает, ведение дневника - не ведите. Не надо себя насиловать. Просто когда появляется импульс поддаться соблазну и съесть лишнего, попробуйте хоть на секунду зависнуть и осознать чего же Вы хотите на самом деле.  И, мне кажется, что истинное желание никак не будет связано со сладкими вкусняшками Но если вдруг Вы действительно хотите только сладких вкусняшек, то тут появляется вопрос выбора, который зависит только от Вас и в этом есть плюс, огромный - это свобода решать (говорят, что Бог наделил человека свободой воли, я не полностью согласен с этим утверждением, но всё же..) попробуйте почувствовать эту свободу и наслаждайтесь ей пока это возможно. Ведь если выбирать каждый раз сиюминутное удовлетворение потребности, в скором времени вопроса выбора не будет, а будет только зависимость, которая ничего общего со свободой не имеет Мне, например, нравится алкоголь, но я не хочу его постоянно, но  и запрещать его себе не стал, потому, как запрет порождает нездоровое влечение к объекту запрета. У меня сейчас скопилось бутылок 20 вина и примерно столько же в виде виски, коньяка, рома и водки. Но когда бывает так, что хочется спонтанно, а не намеренно(например, за ужином под хорошую закуску) выпить, то, я понимаю, что этот запас никуда не денется и говорю себе - не сейчас, может позже(всё же сть, можно выпить в любой момент)  и желание сходит на нет

Вы  может быть не верно продукты подбираете в дневнике, обычно когда продукты подобраны правильно, на наполеон редко тянет. Да ещё спорт и велик мне к примеру огромное счастье приносят, обожаю эндорфины  после велика на свежем воздухе по утрам чем раньше тем больше кислорода.

АЛЕСЯ,Везёт Вам У меня от физической нагрузки, почему-то эндорфины не выделяются А вот от лежания на диване, прослушивания музыки, чтения и чревоугодия - очень дажеНо всё это никак не способствует снижению массы

Андрей_ANDY, спасибо большое за поддержку. На самом деле, спасибо. В суете очень о многом забываешь и вылетает многое из головы. В целом, я великий теоретик в деле похудения, но совсем не практик. К сожалению. За слова поддержки, за совет спасибо 🌸

Люблю наполеон. Слоёное воздушное тесто, пропитанное нежным кремом. Мммм. Вкусно . Ещё люблю пирожное картошку. Его у нас просто суперским делают в одной кулинарии. Штуки три-четыре за раз - легко.

Андрей_ANDY, Утренние вылазки на велике, это не передаваемые ощущения, кровь приливает не только в нижней части тела а добирается ещё и до лица, капельки пота медленно стекают по вискам, лёгкие и мозг наполняются кислородом и эндорфины пошли. Эндорфины тут самое главное обалденное ощущение. И наполеон даже не хочется, хотя его тоже очень люблю, я ещё та сладкоежка, которая за 1 присест в зажёрный день может банку абрикосового варенья съесть.

АЛЕСЯ, продукты не были подобраны в принципе. Ела, что попадалось в поле зрения. Так бывает, по крайней мере у меня. Не могу (очень часто) абстрагироваться от , как бы это сказать, от не своего что ли. Понимаю, что работа - это работа, но мозг иногда отключает. И начинаю есть , все что не прибито

Светлана,Это не совет Просто делюсь личным опытом, если Вам пригодится, то хорошо, а нет, то тоже ничего плохого в этом не вижу

Да, сладкое - это страшная сила. Магнит еще тот.

АЛЕСЯ,У меня иногда на совещаниях тоже бывает, что кровь добирается до лица и капельки пота начинают стекать по вискам, но к эндорфинам это не имеет никакого отношения

Андрей_ANDY, 🙏

Андрей_ANDY, и после такого не хочется есть ? Ни чуть? Я после такого готова есть торт ложкой столовой)). Понимаю, как теоретик, что заедаю стресс, но ничего поделать не могу

Алексей Ремизов,Да, а если к наполеону ещё коньячок и горький кофе, то вообще отрыв башки

Светлана,Мне после такого, хочется не есть,  а въе...ать тому, кто вызвал во мне такие реакции организма. 

Вот при таком рационе меня не тянет на сладкое.  Когда делаю себе выходной раз в неделю, ем интуитивно прислушиваясь к организму, т.е. в мзр вообще не захожу, то очень тянет на сдобное, мучное, сладенькое. 
Петрушку прокручиваю через мясорубку. Масло в салат не кладу вообще. Но вы можете зелень немного убавить и масла добавить на свой вкус.

Еда совершенное и гарантированное удовольствие для нашего тела, поэтому придется или смириться с "полной" жизнью или научиться вместо еды использовать другую разрядку для расслабления, радости и удовольствия. Не вижу ничего плохого в обоих вариантах. Первый проще, а жизнь современного человека порой требует решений попроще. Нет смысла печалиться из-за пироженного.

Андрей_ANDY, 😅🤭

АЛЕСЯ, спасибо) буду пробовать )

При большом лишнем весе приходится печалиться )

Не парьтесь, у меня таже проблема, после отпуска каждый раз по +6кг, как и вы в отпуске дневник не веду, да и не хочется тратить на время и нервы. В отпуске нужно отпускать себя во все тяжкие и отрываться по полной. Ну а после отпуска собраться и х#ячить по новой с новыми силами. 😁

АЛЕСЯ,получается 3 приема пищи? И без перекусов? А кофе и молочное что-то тоже нет в этот день?

Татьяна, Да 3 приёма, вместо перекуса могу чай зеленый попить. Кофе не пью. Но интересная вещь сегодня произошла, я в том дневнике не указала Вигантол 10 капель- это витамин Д и липоевую кислоту ещё для разгона метаболизма принимала , а со вчерашнего дня я бросила пить и то и другое. Сегодня меню такое же, а меня потянуло на пломбир. Вот вам и питание без тяги к сладкому. Мне видно витамина Д катастрофически не хватает, завтра поеду сдам анализ на витамин Д. Чтоб точно быть уверенной. Получается, что каждый сам должен на методах проб и ошибок прийти к питанию при котором его не тянет на сладкое. Организмы у всех разные.

Нехватка витаминов Д провоцирует приступ тяги к сладкому ?

АЛЕСЯ,спасибо за опыт и пояснения. Тоже собираюсь сдать анализ на витамин Д.

Светлана, пока никто не знает, надо выяснить

Понятно

Светлана, вот что отвечают врачи на жалобу тяги к сладкому:
Челидзе Софико Бежановна
Эндокринолог, Врач УЗД
Здравствуйте!

Напишите какой у вас рост и вес? Вы тревожный человек?

Для исключения эндокринного генеза набора веса:

1. исключить железодефицит. Сдать ферритин,оак,срб

2. исключить дефицит витамина Д. Сдать витамин Д 25(он)

3.исключить патологию щж. Сдать ттг,ст4,ат тпо,узи щж

Фадеева Светлана Михайловна
Эндокринолог, Врач УЗД
Здравствуйте!
Это может быть на фоне дефицита витаминов, микро- и макроэлементов и недостатка медленноусвояемых углеводов в питании.
Проверьте ферритин (запас железа, норма выше 45 нг/мл), витамины Д, В9, В12.

Вместо хлопьев/мучного включите цельнозерновую крупу (перловка, бурый рис, гречка и т.п.) или бобовые 4-6 ст.л. в завтрак, обед и ужин. При этом нужно максимально ограничите быстроусвояемые углеводы: сахар/мед/варенье (1 ч.л. до 3 раз/день), кондитерские изделия (1 раз в неделю), соки (замените на фрукты), сладкие напитки (замените водой), сладкая выпечка, картофельное пюре, манка, виноград, финики, спелые бананы. Из сладкого выбирайте фрукты, сухофрукты. ягоды.

Принимайте хром 500 мг в день 1 мес.
Йодированную соль используйте в питании ежедневно для профилактики.

Какой у вас рост и вес?
Как часто едите красное мясо, говяжью печень (богатых аминокислотами и железом, В12)?

Ох ты ж! Наполовину вопросов ответов нет, к сожалению... Спасибо за информацию 🙏