Смотрю на календарь своих записей здесь. Зеленые к...

Смотрю на календарь своих записей здесь. Зеленые квадратики - худею, рыжие - набираю, пустые - такая запара, что нет времени что-то написать. Обед в столовой, перекусы за столом во время еды. Вес должен опять пойти вверх. Когда читаешь советы диетологов, как правильно есть, хочется всегда спросить, в каком мире вы живете ??)
Но руки не опускаю) ✨ страраюсь 🤗
Всем хороших выходных 💖

Светлана 30.08.2025 09:23

Да, это очень тяжело. Особенно когда ты работаешь без перерывов. У меня между уроками всего 5 минут. Всё получается на бегу, в итоге домой вечером приходишь и хана. Тем более я прихожу после восьми вечера.

Наталья 30.08.2025 10:16

Я научилась утром хорошо насыщаться, чтобы день начинался с энергии. На завтрак у меня три яйца, котлета или кусочек мяса с помидорчиками, иногда добавляю ещё что-то белковое — главное, чтобы основное количество белка за день было получено именно утром.
Днём я перекусываю чем угодно, но предпочитаю быстрые углеводы, которые дают моментальную энергию и помогают держать темп работы: кофе с шоколадкой, йогурт питьевой, чай с вафелькой или булочкой. Перерывы между перекусами 2–3 часа, чтобы не перегружать организм.
Вечером стараюсь не перегружать желудок — что-то лёгкое из овощей и белка.

Алексей Ремизов 30.08.2025 11:12

В первую очередь надо смотреть на комплекцию диетологов. Если с избыточным весом - бежать как от огня. Да и к тем, кто в нормальном весе ходить особо не нужно. Обычно пересказывают буклеты из интернета.
Я сегодня имел удовольствие откушать блинов. Больше трех месяцев их не было в рационе. Но прям сильно захотелось. Долго мудрил с рационом, но все же вписал. По калориям убрался в необходимый параметр для снижения веса.