Максим Шамбаров
18.02.2023 06:01
Дневник питания за 17.02.2023
Вчера был легкий день по питанию, но самое главное съедено немного
и не было вечернего жора как обычно бывает если за день кушать
немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша дружба |
200
|
260 | 6 | 8 | 40 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 557 | 466 | 19 | 20 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 250 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с морковью и кукурузой |
100
|
77.2 | 1.7 | 4.6 | 7.1 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Ленивые голубцы |
50
|
59.9 | 3.5 | 3.7 | 3.2 |
| Горбуша запеченая с сыром |
100
|
170 | 12 | 12 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 550 | 639 | 27 | 32 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденцы Холс [Halls] 1 штука 3гр. |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 6 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы фитнес лайн цельнозерновые |
55
|
159.5 | 5.6 | 1.3 | 31.4 |
| Итого | 1305 | 164 | 5 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
100
|
134 | 14.6 | 7.7 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 400 | 442 | 31 | 25 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из пакетика |
200
|
44.6 | 0.2 | 0 | 10.8 |
| Не определен! |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 44 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4298 | 1797 | 84 | 82 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Шамбаров
18.02.2023 06:04
Итог -700г на весах. Наблюдаю и продолжаю
Надежда
18.02.2023 06:26
Всё получится) удачи
Ольга Анатольевна
18.02.2023 06:42
Молодец!
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
