Вижу, что в мзр теперь есть возможность составить план питания. Как правильно это делать? Есть ли инструкции?

Эх, с завтрашнего дня без выходных работаю каждый день. До конца месяца. Абонемент в фитнес - зал не стала продлевать , потому что не будет возможности ходить на тренировки.
Сегодня занималась дома и нужно сказать, что я так упахалась за 40 мин, что в зале так не упахивалась)))) ну ладно, следующую тренировку в домашних условиях постараюсь сделать через день))

К отпуску нужно привести себя в порядок. У меня цель 58-59 кг, сейчас когда 61,8 когда 62,2 кг вешу. Вес зараза тяжело сбрасывается, но мы не унываем) до 20 июня ещё осталось время 🙂

Слушала Усманову, она говорит, что построение красивого тела должно быть последовательным. Сперва сбросить вес до желаемых кг, а потом наращивать мясо.
Это имеет значение, если вес очень большой и нужно скинуть кг 10, или без разницы?

Вот что что, а меня немного триггерит тот факт, что когда приходишь в зал, с готовой тренировочной программой от действующего тренера, который выступает в фитнес-бикини, а заловский тренер говорит-что программа плохо составлена. Да почему , елки-палки. Кому тогда верить и доверять? Каждый тренер навязывает свою точку зрения, прям разрываешься уже между их мнениями 🤦🏼‍♀️

Вот я как обычно. Знаю, что мне нельзя печь или что-то вкусное готовить вечером. Потому что я обязательно потом отведаю этого, не смотря на свой уже съеденный калораж за день 🤦🏼‍♀️
Очень сильно хотела ленивых вареников на завтрак. Приготовила их после работы, вот сейчас и съела одну треть ((( ну так мне было 🤤
Думаю ну ладно, в дефиците и то хорошо. Просто я уже столько раз зарекалась не готовить вкусняшки вечером , потому что знаю себя, что начну жрать , эх.
Так хотелось идеальных зелёных полосочек, но угли вышли из чата(

Почему все тренеры говорят взвешивать и вносить все в дневник нужно только в сухом виде? Даже если готовишь. А как тогда блюдо , например грудку в сметане посчитать? Так же создать рецепт только из сухих продуктов и сохранить или каждый по отдельности вносить продукт? Особенно интересует момент , когда готовишь не только для себя а на семью.

Ни с того ни с сего заболела🤧 вчера ещё были предпосылки, но думала может мне показалось. Голова болела, а вечером начало щекотать горло. Сегодня утром уже не могла проснуться, проспала до обеда. А у меня температура, да ещё и кашель начинается, горло першит. Слабость , мышцы болят.Я редко болею, но метко конечно. На этой неделе у меня по плану ещё 2 силовых и кардио, но видимо завтра я тоже не смогу пойти. Хотя сегодня собиралась , но температура стала подниматься. Понимаю умом, что хуже только себе сделаю и окружающих заражу, а совесть зараза мучает((

Нужно ли обязательно пить воду, если не хочется? Кто-то по-разному говорит, что если нет жажды- то не надо, а если хочется -пейте или наоборот это считается одним из залогов здоровья выпивать до 2 литров в день.
Я вот в обычной жизни очень мало пью чистой воды, на тренировках обычно и если прям реально хочется.

Ранее писала, что после того, как строго соблюдала КБЖУ приехали гости и я перебрала по калориям. Вес был 63,3 а после гостей стал 65 кг. Гости были 25 февраля!
Вес до сих пор не снизился до прежнего. Я не понимаю, что с моим организмом не так.
Уже занимаюсь несколько месяцев, в неделю три силовых, 2 или 3 кардио. Вес стоит, как вкопанный. Ну он же хоть немного должен снижаться, это же логично. У меня активность увеличилась, калории считаю, но вес стоит. Я не понимаю, почему.
Это очень грустно, на самом деле. Потому что я реально стараюсь.