Яна

02.03.2023 22:22

Мотивация пропадает...

Ранее писала, что после того, как строго соблюдала КБЖУ приехали гости и я перебрала по калориям. Вес был 63,3 а после гостей стал 65 кг. Гости были 25 февраля!
Вес до сих пор не снизился до прежнего. Я не понимаю, что с моим организмом не так.
Уже занимаюсь несколько месяцев, в неделю три силовых, 2 или 3 кардио. Вес стоит, как вкопанный. Ну он же хоть немного должен снижаться, это же логично. У меня активность увеличилась, калории считаю, но вес стоит. Я не понимаю, почему.
Это очень грустно, на самом деле. Потому что я реально стараюсь.

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:24

Опубликуйте дневники, будет понятно. Что по отчёту пишет ? Сколько средний калораж и расход? Есть же информация для анализа (тьфу, успокоения).

Яна 02.03.2023 22:27

Мария (-53.1), у меня свой КБЖУ, тренер ещё 2 недели расписал. Не стандартная, по мзр

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:29

Я, например, делаю так. Смотрю с начала похудения сколько кг по программе должна была скинуть, сколько фактически, сколько расход по программе и сколько по весу. Я просто тоже иногда думаю "че то медленно". Или когда вес поднимется и держится. Цифры не врут в общем.

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:30

Яна, а что тренер говорит по этому поводу?

Яна 02.03.2023 22:32

Мария (-53.1), я так раньше худела здесь на мзр. А сейчас, так как я свои показатели внесла по КБЖУ, программа уже не высчитывает, сколько по факту, сколько ещё осталось и тд

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:33

Яна, ааа, обидненько. Ну вы же наверно знаете свой расход? Если средняя калорийность ниже, значит вода. Среднюю же можно посмотреть ?

Анжелина 02.03.2023 22:33

Я знаю почему ваш вес стоит ,,это же элементарно

Яна 02.03.2023 22:33

Мария (-53.1), она ругается и говорит., что значит поджираю. Ну хорошо, предположим 100 ккал грубо говоря я поджираю. Но у меня активность выросла в разы, а вес не уходит. Что я раньше без тренировок весила 65 кг, что сейчас с тренировками и подсчётом

Анжелина 02.03.2023 22:34

Если интересно,то распишу подробно,,,,я за полгода снизила вес на 16 кг,,,секрета нет

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:34

Яна, а тренировки не учитываете? Если у вас силовые.. они мало дают расход.

Татьяна 02.03.2023 22:35

Анжелина Лопаткина,мне так очень интересно)

Яна 02.03.2023 22:35

Мария (-53.1), нет, я вообще не вношу ничего в тренировки

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:37

Яна, ну в общем я из тех, кто может только в цифры. Как приход надо учитывать тщательно, так и расход. А вот "моя активность выросла в разы" - это все условно, пока нет цифр. Либо поджираете, либо плато, либо вода. Может 65 это ваш идеальный вес ?)

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:38

Татьяна, за вами буду😀

Яна 02.03.2023 22:38

Мария (-53.1), да как тогда от этой воды избавиться 😅 я три дня в месяц получается в самом низком весе. Потом либо отекаю перед КД, потом после КД прихожу в норму, то вот ещё не понятно из-за чего))

Яна 02.03.2023 22:38

Анжелина Лопаткина, конечно интересно)

Яна 02.03.2023 22:40

Мария (-53.1), ну при дефиците он же должен снижаться все равно, это же закон))) а поджирала я только вот, когда гости приехали. Мне просто самой интересно, почему так

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:41

Яна, фуросемид. 10 гр. Разово увидите свой вес без воды. Только зачем?) Раз в месяц показывает и ладно. Зачем вам мотивация от сухих цифр весов? Ведь её полно в других аспектах.

Яна 02.03.2023 22:42

Мария (-53.1), нет, я не употребляю всю эту фигню)

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:42

Яна, там сложные билхимические процессы проходят. Не просто так опустошаются адипоциты и вы видите новый вес. Не забывайте про гормоны. Про натрий в рационе. Факторов масса. Даже женский цикл.

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:42

Яна, вот и я того же мнения. Нафиг нафиг.

Анжелина 02.03.2023 22:45

Обязательно расскажут,,,но это огромная работа и сила воли ,,,вы готовы

Яна 02.03.2023 22:45

Мария (-53.1), да - это все очень сложно конечно, хочется докопаться до истины

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:46

Анжелина, да, капитан!

Яна 02.03.2023 22:46

Анжелина, звучит интригующе😅

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:48

Яна, ну я читаю, просто мой мозг не способен правильно переварить эту информацию 😀

Вот где-то читала, что после освобождения адипоцитов, они заполняются водой типа и поэтому мы видим редко минимальный вес. Потом они сжимаются совсем и вес фиксируется. Но я настолько не уверена, что это истина, потому что это было давно и мой мозг мог все переиначить😅

Яна 02.03.2023 22:53

Мария (-53.1), а когда они сжимаются? 😁

Алексей 02.03.2023 22:55

Мария (-53.1), ох, чую, будет весело 😅

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:56

Яна, блин, мне даже неловко говорить это, потому что я думаю это чушь 😆 надо снова освежовывать знания

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 22:57

Алексей, ваши ставки? )
Кето, ИГ, низкоуглеводка?

Яна 02.03.2023 23:02

Мария (-53.1), неловко?)))) 🤣🤣🤣 теперь мне вдвойне интересно)))

Яна 02.03.2023 23:05

Мария (-53.1), в любом случае, ни один из вариантов для меня не подходит, так как это самообман) я то может и сброшу, но стоит будет вернуться в нормальное питание, с нормальным КБЖУ и вес снова будет прежним)) это все пройдено)

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 23:05

Яна, а я вам и не предлагала))

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 23:06

Яна, лучше б я молчала😅

Мне не нравится быть дезинформатором. Неприятно. Вдруг это чушь про адипоциты и воду😀 пять лет прошло, у меня могут быть когнитивные искажения по части этой информации.

Яна 02.03.2023 23:07

Мария (-53.1), нет, это я вообще говорю))

Яна 02.03.2023 23:07

Мария (-53.1), ну хорошо, как скажете 😁

Мария. Минус 50. Ем всё. 02.03.2023 23:10

Яна, спасибо 🤗 попробую погуглить. Аж интересно стало все же.

Алексей 02.03.2023 23:23

Мария (-53.1), что-то на нутрициологическом, мб мёртвые углеводы исключить, токсины, шлаки выводить надо)

ОКСАНА 02.03.2023 23:24

Яна, тренировки дадут качество тела и с начала даже прирост или будет стоять на месте.

Татьяна 02.03.2023 23:30

у меня прыгнул вес на 2 кг и долго стоял, но мышцы появились))

Женя 03.03.2023 01:36

Хотела написать про замеры, но вижу, что тут уже написали)

Мария. Минус 50. Ем всё. 03.03.2023 06:27

Алексей, ох, совсем про это забыла.

Похоже ответа мы не дождёмся

Яна 03.03.2023 08:43

Марина, я по фото вижу, что немного тело меняется. Но вес же тоже должен меняться. Замеры давно не делала, сейчас надо КД переждать и сделать

Mariа_? 03.03.2023 08:48

не видя Вашего питания, сложно сказать, но обычно погрешности в подсчетах виноваты, либо распределение БЖУ

Татьяна 03.03.2023 08:54

А вы просто делайте, что надо делать, тренируйтесь, держите питание и забудьте о весе на некоторое время... а потом раз и СЮРПРИЗ Вечеринка

.... Главное в голове в своей отпустить ситуацию и не температурить по этому поводу Лопну от смеха!

Maru_Sova 03.03.2023 09:21

А давно тренируетесь? Любая нагрузка, например у меня, вызывает отеки в мышцах, поэтому вес на регулярных тренировках постоянно в "залитом" состоянии. До месяца нормально иметь такие "плато", главное знать, что при диетической каллорийности все равно идет процесс жиросжигания. В конце концов, когда нет ожирения, процесс доведения тела до " идеала" происходит долго и незаметно. Но не понимаю, зачем Вам сухой вес, чисто красивые цифры посмотреть? Мотивации не существует, смиритесь и забудьте, есть только нудная рутинная работа по контролю питанию.

Ирина Адушева 03.03.2023 09:25

Ориентируйтесь на объёмы)))) они точно не подведут! Вес может быть и на месте, но объёмы могут уйти

Оксана 03.03.2023 09:28

Анжелина, распишите мне в личку, очень интересно

Леона 03.03.2023 09:35

Яна, необязательно, дефицит, если он ощутимый - стресс для организма, а на стресс у него вполне логичный отклик.
И в целом данных моловато. Рост вес. Возраст Тренер - это проф спорт? … много факторов. Соглашусь с Марией - нужны цифры

Яна 06.03.2023 22:07

Maru_Sova, наверно вы правы насчёт красивых цифр. Просто это дело принципа уже, увидеть 59-60 кг, так как 64-65 кг уже поперёк горла стоят, вот просто увидеть и тогда мне кажется, я успокоюсь)

Maru_Sova 06.03.2023 22:09

Яна, главное не успокоиться едой, после того как красивую цифру увидеть. А то у меня так бывает 🤭

Katy 06.03.2023 22:12

Вы едите больше чем нужно, поэтому и вес не падает, не стоит врать самой себе

Katy 06.03.2023 22:17

Силовые тренировки очень мало чжигают калории, почти ничего и скорее всего вы малые веча берёте, вряд ли вы приседаете по 100 килограмм

Яна 08.03.2023 17:58

Кстати, не смотря на КД вес снизился до 62,9 кг. Значит реально это была вода…

Елена 08.03.2023 19:22

Мария (-53.1), Это правильная информация. Физиологически именно так и происходит похудение. На место ушедшего жира приходит вода. В этот период тело становится менее плотным. Потом, через время, когда организм решит что все в порядке, уже уходит лишняя вода и тело подтягивается. Становится более плотным, а объемы уменьшаются.

Елена 08.03.2023 19:24

Яна, У всех по разному. Организмы у всех со своими особенностями. Поэтому нет определенных сроков.

Мария. Минус 50. Ем всё. 09.03.2023 07:57

Елена, о, это радует. Потому что когда мне кажется, что я не худею. Ну по весам точно незаметно 😀 то себе объясняю причины разными вариантами, один из них именно этот. Виновата только вода. Математически худею и фиг с ними, с весами

Елена 09.03.2023 09:45

Мария (-53.1), 👍🌹точно!

Михаил 09.03.2023 10:23

Попробуйте интервальную тренировку. Во время кардио. Сделайте 4-5 ускорений за тренинг до хорошего пульса , чтобы тяжело дышать было ( если с сердцем нет проблем). Она добавляет послетренировачный эффект здорово. Даже если по сожженым калориям будет одинаково, после тренировки во время отдыха сожжется больше калорий. Даже чувствовать себя будете по-другому после тренировки. Немного взбудораженной как-бы. На себе проверено. Работает.

Михаил 09.03.2023 10:26

Ускорения можно делать просто наклоном беговой дорожки до 10%. За минуту выдохнетесь при той же скорости если не раньше. Или если тренажер не позволяет, просто махи с гантелей 10 кг из неглубокого приседа. 15-20 приседов и будете дышать как паровоз. Потом опять спокойный бег.

Оксана 09.03.2023 10:35

После гостей 20 прибавка 1,7, очень переживала, потом плато почти две недели, при увеличении спорта. Дала два дня отдыха, съела по максимальной шкале калории, и вес двинулся вниз. Сейчас вернула все в обычный режим.