Дневник питания за 12.05.2019

Кто-то говорит: "Не ешь, если не хочешь". И я не хотела. А кто-то, брызгая слюнями, доказывает, что я сломаю себе метаболизм. Сломаю. Ага. Из-за одного дня не сломается, даже если может. Как вы считаете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	381	0	0	0	0
Смородина черная	45	19.8	0.5	0.2	3.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	441	79	0	0	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Мега фрукт	15	29.1	0.9	1.1	6.3
Итого	15	29	0	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	105	177.5	28.9	6	0
Вода	750	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	1205	196	29	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны резаные ж/б 425 мл 1/12	68	9.5	1.6	0.3	0.1
Лапша Быстрого Приготовления [Биг Бон]	75	304.5	6.1	14.5	37.4
Итого	143	314	7	14	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2104	618	38	23	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 14.05.2019 07:45

за один день не сломается, а вот если злоупотреблять, организм потребует возмещения в виде срыва или зажора

Елена 14.05.2019 07:48

Сломаю. Ага. Из-за одного дня не сломается, даже если может. Как вы считаете?

Вы же для себя все решили и вряд ли прислушаетесь к чужому совету Подмигиваю

Jays 14.05.2019 08:20

Елена, У меня есть лишь мнение, или, скажем, стратегия, которой я следую (пытаюсь). А мнение других мне всегда интересно выслушать. Мало ли, есть какие-то научные статьи, опровергающие мою позицию.

Лариса Макухина 14.05.2019 08:32

Да, из-за одного дня не сломается. Но, мне кажется, Вы лукавите. Вечером же наелись, притом лапши БП. Уж лучше бы поголодали день на воде -полезней было бы. ЖКТ отдохнул бы. А так ни то ни сё

Ilana 14.05.2019 08:38

не сломается из-за одно дня и даже из-за одной недели не сломается.. у полностью здорового человека даже за месяц не сломается.. что-то ломается из-за постоянного систематически неправильного и пренебрежительного отношения, а не из-за разовых нарушений. Но поверьте не стоит разовые нарушения накапливать, чтоб это не стало системой

Лариса Макухина 14.05.2019 08:39

У меня соседка была. Целый день "худела". Ела мало целый день. Калорий на 500. А вечером (с голодухи), как пылесос: и суп+пельмени штук 30-40, а до этого, пока суп греется и пельмени варятся сала шмат с большим куском хлеба. Да ещё белого. Наестся, аж дышать тяжело, а на след день опять "худеет" целый день. А вечер то же самое. А одежду пуговки перешьет внатяг, аж все собирается в складки, и сетует, что толстая, что худеет-худеет, а тоньше не становится. Пуговки аж вылетают с корнем.

Jays 14.05.2019 12:18

Лариса Макухина, На сколько я знаю, идея МЗР как раз в том, что общее количество ккал не должно превышать расхода, не учитывая в определённом смысле качества еды.Я и не говорю, что я очень разнообразно питаюсь. Я говорю, что в целом общее количество ккал сильно ниже допустимого.

Jays 14.05.2019 12:21

Ilana, Накапливать не стоит, Вы правы. Это разовая "акция" из-за жары, а равно, отсутствия аппетита)
Тут либо пренебрежительное отношение к посылам организма, типа "не ешь, ты же не хочешь", либо пренебрежительное отношение к установленным необходимым ежедневным нормам ккал.

Jays 14.05.2019 12:22

Лариса Макухина, Да, слышала о таком: вроде кушать не хочешь день-два, а потом раз и накрыло. Это пока для меня сложно воспринять. Просто выходит чтобы этого избежать, необходимо есть "силой".

Юлия 77 14.05.2019 12:25

Я ем по наитию.Хочу - ем, не хочу- не ем. Работает.

Лариса Макухина 14.05.2019 12:35

DaryaS, силой не стоит. Если не хочется - лучше вообще не есть. Есть такое понятие суточное голодание. Это завтрак , целый день вода,и следующий приём пищи след.утром. Организм очищается, ЖКТ отдыхает, и др.органы. Ведётся внутренняя работа. Я раньше практиковала 36-часовое сухое голодание. Это ужин, потом целый день ничего не есть, ни пить, и след завтрак. Очень действенно. Сейчас, увы, в связи с приемом обязательных лекарств в течение дня, не могу. И если утром поела-тоже не могу, хочу есть. А на 36-часовом сухом-запросто.