Jays
15.05.2019 09:52
Дневник питания за 14.05.2019
Погода +5, охлаждение ветром до 0. Вроде и в пальто не пойдешь(май
вроде как), и ветровку не надеть (холодно).
А соус песто, кстати, вкусный очень.
А соус песто, кстати, вкусный очень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный протеин |
10
|
35.8 | 6.5 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
333
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Творог 5% [Кировский] |
137
|
164.4 | 21.9 | 6.9 | 4.1 |
| Напиток сывороточно-молочный с соком стерилизованный, обогащенный витаминами вкус мультифрукт тм neo (нео) |
162
|
76.1 | 1 | 0.1 | 17.8 |
| Итого | 642 | 279 | 29 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Ромашка [Южуралкондитер] |
30
|
129 | 1.2 | 4.8 | 20.4 |
| Конфеты [Rondo] |
15
|
59 | 0 | 0 | 14.6 |
| Итого | 295 | 193 | 1 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Кировский] |
150
|
180 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 180 | 24 | 7 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зизифус, унаби (сушеный) |
32
|
81.3 | 1.2 | 0.2 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
15
|
59.4 | 1.2 | 1.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 547 | 145 | 2 | 1 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
366
|
146.4 | 1.8 | 0.4 | 14.6 |
| Кукуруза Сладкая Classique [Bonduelle] |
90
|
67.5 | 3.2 | 0.9 | 11.8 |
| Соус Песто с Базиликом [Dolmio] |
18
|
92.2 | 0.8 | 9.4 | 1 |
| Итого | 474 | 306 | 5 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 300 | 84 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2658 | 1191 | 63 | 31 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
15.05.2019 10:19
Песто еще и калорийный.
DaryaS,
Конечно. Я и майонез ем. Он тоже калорийный. Немного добавляю.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
