Jays
17.05.2019 09:33
Дневник питания за 16.05.2019
Сначала посчитать, потом съесть. Сначала подумать, а потом начать
есть.
Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос), г - запомните врага в лицо...вот так подстава (ожидаемо).
Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос), г - запомните врага в лицо...вот так подстава (ожидаемо).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш чёрный (урд, или маи) |
35
|
119.4 | 8.8 | 0.6 | 14.2 |
| Томатный соус с ароматными травами |
46
|
17.9 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
34
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
301
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколадный Батончик [Райт] |
30
|
147 | 3 | 8.4 | 12.3 |
| Итого | 446 | 287 | 12 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 670 | 183 | 3 | 2 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Ирбитский Печёная Груша [Ирбитский Молочный Завод] |
250
|
240 | 7 | 6.3 | 39 |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 570 | 530 | 36 | 7 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
38
|
209.8 | 10 | 17.2 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 209 | 10 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо |
200
|
216 | 13 | 6 | 26 |
| Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос) |
210
|
588 | 14.7 | 14.7 | 96.6 |
| Итого | 410 | 804 | 27 | 20 | 122 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
274
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
231
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 805 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3439 | 2018 | 89 | 56 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
