Jays
18.05.2019 08:29
Дневник питания за 17.05.2019
Не могу насладиться запахом кофе. Пол ночи провела на работе, с
утра с новыми силами и снова...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш чёрный (урд, или маи) |
35
|
119.4 | 8.8 | 0.6 | 14.2 |
| Томатный соус с ароматными травами |
25
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
317
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос) |
70
|
196 | 4.9 | 4.9 | 32.2 |
| Вода |
79
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 338 | 14 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого | 400 | 28 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Горбуша в сливках |
100
|
129.5 | 8.8 | 9.5 | 2.4 |
| Пирожное песочное с кремом |
100
|
485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Итого | 350 | 727 | 17 | 38 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортильи пшеничные оригинальные тм delikados (деликадос) |
70
|
196 | 4.9 | 4.9 | 32.2 |
| Томатный соус с ароматными травами |
15
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
300
|
66 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Итого | 385 | 267 | 10 | 5 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир [Уралец] |
70
|
154 | 2.8 | 8.4 | 17.5 |
| Гематоген с Витамином с [Русский Гематоген] |
40
|
138 | 1.4 | 1.2 | 30.4 |
| Итого | 110 | 292 | 4 | 9 | 47 |
| Итого за день | 2491 | 1658 | 46 | 62 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
