Jays
31.05.2019 07:22
Дневник питания за 30.05.2019
Сегодня все лишь прошли около 16 км по пересечённой местности почти
без воды, почти без еды, не потому что мы сумасшедшие, а потому что
так случайно вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с вареной сгущенкой |
50
|
190 | 3 | 7 | 29 |
| Сыр творожный с креветками |
24
|
62.2 | 1.7 | 5.9 | 0.6 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 384 | 311 | 7 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein bar chocolate 50 г |
50
|
186 | 6 | 5.5 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 202 | 6 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая нарезка |
20
|
93.6 | 3.6 | 8.8 | 0 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 40 | 149 | 6 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Крекеры, сырные, обычные |
7
|
34.2 | 0.8 | 1.6 | 4 |
| Итого | 405 | 151 | 2 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
100
|
582 | 19.3 | 49.8 | 13 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Лечо по-Болгарски [Кубаночка] |
70
|
28 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 240 | 650 | 20 | 50 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 160 | 20 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1539 | 1486 | 43 | 81 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
