Jays
05.06.2019 06:34
Дневник питания за 04.06.2019
Решила вчера остановить колесо рутины и просто посидеть наедине с
собой. Не вышло. А как Вы расслабляетесь? Может попрактиковать
медитацию...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Лососевые [Магнит] |
100
|
175 | 18 | 6 | 11 |
| Соус терияки |
7
|
9.8 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 376 | 216 | 18 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 530 | 102 | 3 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная с овощами по 1-248 |
230
|
312.8 | 6.9 | 13.6 | 40.3 |
| Сочники с творогом |
50
|
122.1 | 4.8 | 4 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 690 | 471 | 11 | 17 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner] |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 58 | 2 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Профитроли |
80
|
202.4 | 7.7 | 12.8 | 15 |
| Итого | 80 | 202 | 7 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1% |
167
|
144 | 30.1 | 1.7 | 2.2 |
| Итого | 167 | 144 | 30 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво [Miller] |
500
|
210 | 0 | 0 | 16.5 |
| Итого | 500 | 210 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2623 | 1405 | 73 | 42 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
05.06.2019 07:18
если есть потребность в уединении, то её никто и ничто не заменит.
Поэтому стараюсь изыскивать возможности, а тех, кто делает мне "не
вышло", посылаю в лес или ухожу сама)))
Елена
05.06.2019 11:52
А как Вы расслабляетесь? Может попрактиковать медитацию...
Ника
05.06.2019 12:18
Первый пункт плана по уединению -- отключить телефон. Ну, а дальше
,кто что предпочитает. Я читаю книгу или иду в лес, парк. Как
вариант сходить в церковь , но не во время службы.
