Jays
07.06.2019 06:45
Дневник питания за 06.06.2019
Сложно прогнозировать питание в условиях ненормированного графика,
поэтому приходится решать ребус: 10 минут и возможность чем-то
перекусить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Лососевые [Магнит] |
100
|
175 | 18 | 6 | 11 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Соус терияки |
10
|
14 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 523 | 387 | 33 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Профитроли |
60
|
151.8 | 5.8 | 9.6 | 11.2 |
| Итого | 1380 | 218 | 7 | 14 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чан Рамен [Doshirak] |
120
|
504 | 10.2 | 16.8 | 79.2 |
| Итого | 120 | 504 | 10 | 16 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold] |
35
|
189.4 | 1.8 | 11.2 | 20.7 |
| Итого | 535 | 194 | 1 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 175 | 154 | 11 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Степ [Славянка] |
25
|
124.8 | 2.6 | 6.9 | 12.8 |
| Итого | 25 | 124 | 2 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2758 | 1582 | 66 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
