Jays
17.06.2019 08:04
Дневник питания за 16.06.2019
Самый что ни на есть воскресный рацион. Днём не много, вечером:
мороженка? А почему бы и да. Если честно, 80% лишних ккал набираю в
рамках "за компанию с кем-то".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селцинк плюс |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли |
73
|
76.7 | 5.5 | 0.4 | 8.7 |
| Соус Песто с Базиликом [Dolmio] |
3
|
15.4 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Оливки "bonduelle" без косточки 314 г. |
39
|
62.4 | 0.5 | 7.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
259
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 802 | 289 | 14 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
246
|
108.2 | 2.2 | 0.2 | 22.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
613
|
6.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Нежный Десерт с Кремовой Начинкой [Добрянка] |
70
|
367.5 | 5.3 | 21.7 | 37.8 |
| Биотин+ |
1
|
1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 931 | 482 | 7 | 21 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли |
83
|
87.2 | 6.3 | 0.5 | 9.9 |
| Итого | 178 | 177 | 26 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
312
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
316
|
3.2 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пломбир на Сливках [Гроспирон] |
150
|
345 | 6 | 22.5 | 28.5 |
| Итого | 778 | 351 | 6 | 22 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки "bonduelle" без косточки 314 г. |
51
|
81.6 | 0.7 | 9.3 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Яичный белок куриный |
42
|
20.2 | 4.7 | 0.1 | 0.4 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
50
|
168.6 | 3 | 9.3 | 19.7 |
| Итого | 259 | 454 | 23 | 32 | 23 |
| Итого за день | 2948 | 1756 | 78 | 93 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
