А как часто Вы позволяете себе чилмил или рефид (б...

Устраивать читмил и рефид на первой неделе похудения не имеет смысла. Мозг не поймет их предназначения. Эти мероприятия эффективны на длинной дистанции, когда тушка отказывается есть обычный похудальческий рацион. В Сети есть книга Лайла Макдональда Гибкая диета. Эта книга о похудении на длинной дистанции. В ней полностью расписаны рефиды и чит милы.

Не устраиваю. Зачем каждый день стараться, копить дефицит, чтобы одним махом перечеркнуть все усилия? 5 минут удовольствия против недели ограничений - нее, не хочу.
Вместо этого каждый день ем низкокалорийные сладости.
А для перезагрузки устраиваю иногда 3х-дневное чередование: в пределах своего коридора первый день много жиров, второй - углеводов, третий - белков. Хорошо помогает выскочить из плато.

ALF, спасибо за книгу, сохранила в копилку книг, которые необходимо прочитать.
На первой неделе, конечно, но когда вес начинает стоять - начинается паника, да, тут то и приходит на ум попробовать всё, о чем где то, хоть и косвенно, но слышала.

Виктория, вот вот, у меня тоже на интуитивном уровне происходит сопротивление, странное это дело - читмил. А про трёхдневное чередование круто, спасибо, я попробую обязательно, взяла на заметку.

Я первый раз за всю свою историю похудения попробовала читмил,вес стоял несколько дней. съела булку с маком 200гр с молоком. В итоге +600*гр и потом пришлось ещё и их сбрасывать. Короче мне не прокатило, больше такого делать не буду. А вес так и стоял, пока КД не начались

В среднем, раз в неделю)) Хочется есть, я не отказываю, даю себе в выходные слабину)) Знаю, что на следующий день я точно не доем, и этот читмил не повредит. Кроме того, говорят и пишут, они и правда небесполезны для ОВ.

DaryaS, стоящий вес это тоже нормально, у меня вот буквально вчера закончилось 2 недели стояния.
Читмилы не устраиваю, но иногда радую себя маленькими радостями. Вот вчера пол конфетки съела (оооочень хотелось). Основные сладости заменила на сухофрукты, особенно подсела на курагу (да много углеводов и калорийная), но она мне дает неплохо калия, клетчатки и много радости  (хотя буквально год назад ее вообще не ела).
Если хочется какой-то прям фигни... лучше это сделать дома и в низкокалорийном варианте.  А то некоторые которые без читмилов не могут - жалуются что жизнь, не жизнь... без бургеров, пицц, чипсов, сухариков и т.д. Хочется тебе картошки фри.. возьми и сама пожарь немного, и отведи душу. Хотя я лучше просто картошки с грибами пожарю))))

Когда худела - раз в 2 недели, после чего сразу резкий скачок веса вниз. Без всяких откатов

Я решил отказаться от дня расслабухи. Мне кажется это выбивает из колеи и часто является первой ступенью к срыванию в неуправляемый жор. В течении года и без этих дней можно обойтись т.к. дни рождения можно приравнять к этим загульным  гастрономическим дням.Как-то так.

Дивиона, Такой подход мне симпатизирует

Юрий, о, раз в неделю - непозволительная роскошь

DaryaS, ну это индивидуально , как я читал) Были случаи поначалу и два раза в неделю)))  Это я себя так успокаиваю))))

Есть ли у вас какие-нибудь лайфхаки

Чотаржу. Можно подумать, что предыдущий до похудания период позабыт напрочь. Исходя из

(безудержное гастрономическле веселье, праздник булочек и конфет)?

Типа до состояния, когда есть необходимость худеть, довели питательные клизмы.

не позволяю себе такого. пока низзя. вот достигну идеального веса, тогда и разрешу))))) наверное...)