СОН ДЛЯ СЛАБАКОВ

Следовали, действительно работает. Есть специальные программы-будильники, которые при помощи фитнес-браслета помогают отслеживать фазу сна и будят вас по ее окончании. Грубо говоря, если вам нужно проснуться в районе 6 утра, такой будильник разбудит вас по окончании ближайшей к шести фазы медленного сна. Уж лучше вы проснетесь в 5:40 свежей и отдохнувшей, чем в 6:15 разбитой и с ощущением недосыпа. 1,5 часа это примерная продолжительность цикла сна, у разных людей она варьируется, поэтому надо понаблюдать за своими особенностями

я тоже следую этому правило. Помогает реально

Кристина, Стоит задуматься, спасибо за ответ *скачиваю приложение*. А роль фитнес-браслета какая? Отслеживает, когда засыпаешь, по пульсу? 

У меня правила есть свои, чтоб мне выспаться: ложиться не позднее 11,  не есть перед сном, либо что-то фруктово-овощное не позже чем 2 часа до сна,  послушать перед сном что-то расслабляющее и спать желательно не менее 8 часов (не всегда получается) Если все соблюдается и нет никаких обстоятельств негативных, то я проснусь отдохнувшей и в тонусе.

DaryaS, ну вроде как да. В фазе глубокого сна пульс опускается до минимума, а в фазе быстрого ускоряется. Именно на эти изменения и реагирует браслет, отправляя данные в программу будильника.

Интересно.  я циклы не пробовала,  но  время просыпания действительно  по  -разному  влияет.  Мне, например, гораздо  лучше  встать в 4-5   утра, чем после 6 .  После  6 всегда  тяжко.