Jays
01.06.2020 19:00
Дневник питания за 01.06.2020
Первый день лета, ещё и понедельник, как тут не подумать "ну всё,
теперь точно нормальный рейтинг будет", и тут же не смочь
отказаться от пары конфеток, ой, точнее пары пар🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био йогурт |
125
|
96.3 | 4.3 | 3.4 | 11.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
32
|
66.2 | 0.8 | 6.4 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Слойка Греческая с Отрубями и Сырной Начинкой [Смак] |
85
|
272 | 9.4 | 15.7 | 23 |
| Итого | 449 | 471 | 14 | 26 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты 35 с Ореховой Начинкой [Эссен Продакшн] |
80
|
424 | 4.4 | 24.8 | 44.8 |
| Итого | 580 | 444 | 4 | 26 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 37 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
253
|
241.3 | 54.9 | 2 | 1 |
| Картофельное пюре со вкусом курицы |
38
|
62.3 | 1.5 | 1.5 | 10.6 |
| Итого | 291 | 303 | 56 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Био йогурт |
125
|
96.3 | 4.3 | 3.4 | 11.3 |
| Молочный протеин клубника |
10
|
30.6 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 335 | 308 | 39 | 4 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
21
|
43.5 | 0.5 | 4.2 | 0.8 |
| Шоколад молочный с ореховой пастой и фундуком [Милка] |
19
|
108.7 | 1 | 7 | 10.1 |
| Вода |
236
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 153 | 1 | 11 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
226
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 226 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3167 | 1723 | 118 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
