Флешмоб `Марафоны на каникулах`

Ф/м "МНК"
Летний флешмоб 
Впервые участвую, но очень давно хотелось. Очень сложно планировать при ненормированном рабочем дне, но я попробую. Своего рода эксперимент. 

1. Физкультурная программа на 3 месяца. 
Ну всё, уже сложно  Чтобы немного понять всю глубину жесткости графика: утром я иду на работу и не знаю, вернусь ли в этот же день.  Или могут отправить в командировку с напутствием "завтра надо быть там", ты такой приезжаешь, а на месте тебе говорят "а, не, не надо, едь обратно, у тебя кстати рабочий день" ты такой "чтоооо" а тебе такие "дааа" (отвлеклась).
Поэтому ориентир: бег утром 2 раза в неделю (или скакалка вечером), 2 раза в неделю силовые в обеденный перерыв.

2. Контрольные замеры.
Тээк..в понедельник  Отчет буду делать в понедельник так же, удобнее (подсмотрела у Эли).

3. Рацион питания.
До 1591 ккал, как рассчитала программа. Тренировки будут увеличивать это значение. Стоит умеренная активность, но фактически очень сложно прогнозировать, какая она будет 

4. Двигательная активность.
Всё будет  Но не сразу  Да нет, на самом деле ежедневно я прохожу 10000 шагов, само собой получается. День тюленя крайний раз был 3 мая, судя по отчетности Айфон