Jays
08.06.2020 12:20
Эксперимент Сары
Снова о нём... СОН.
Эту историю описывает газета The Daily Mail.
Жила была Сара, не спала должное количество часов (оптимально, по словам врачей, 8 часов). И в какой-то момент решила провести эксперимент.
Сначала она систематически спала по 4 часа. «К трем часам дня я испытала странное чувство, похожее на похмелье» - говорила Сара о результатах.
Затем спала по 5-6 часов. По её словам, она стала быстрее уставать и есть больше сладкого для умственной подзарядки.
Последним этапом эксперимента Сары стал её систематический сон в количестве не менее 8 часов в сутки. Результат: значительное улучшение самочувствия.
А как на счёт вас? Меня заинтересовал момент с увеличением количества сладкого в рационе от недостатка сна. Ведь действительно так оно и есть.
Эту историю описывает газета The Daily Mail.
Жила была Сара, не спала должное количество часов (оптимально, по словам врачей, 8 часов). И в какой-то момент решила провести эксперимент.
Сначала она систематически спала по 4 часа. «К трем часам дня я испытала странное чувство, похожее на похмелье» - говорила Сара о результатах.
Затем спала по 5-6 часов. По её словам, она стала быстрее уставать и есть больше сладкого для умственной подзарядки.
Последним этапом эксперимента Сары стал её систематический сон в количестве не менее 8 часов в сутки. Результат: значительное улучшение самочувствия.
А как на счёт вас? Меня заинтересовал момент с увеличением количества сладкого в рационе от недостатка сна. Ведь действительно так оно и есть.
Ira
08.06.2020 12:24
На себе то же отметила, когда сплю мало или плохо, то сильнее хочу
сладкого и вообще более голодной себя чувствую. И ещё очень мало
худею или не худею вообще. Например, всю прошлую неделю была в
дефиците ккал, но спала не более 7 часов и не очень хорошо. В
пятницу болела голова и вырубилась спать около 20:30, в субботу
встала в 8-9 утра выспавшаяся и отдохнувшая. Вес после этого
сдвинулся и пошел вниз.
Эля
08.06.2020 13:03
Чем старше становлюсь, тем больше времени нужно для восстановления.
Еще 10 лет назад мне хватало 5-6 часов сна для хорошего
самочувствия. Сейчас я стараюсь спать не меньше 7-8 часов, особенно
при интенсивных тренировках, питаться разнообразно и тогда я
отлично себя чувствую, не смотря на дефицит в 500 калорий в сутки.
Если пропадает качественный сон, все летит в яму-на тренировки не
хватает сил и мотивации, а в питании появляется больше пищевого
мусора. Весь май я жила с недосыпом в будние дни, приходила в себя
только в воскресенье после обеда (спала примерно по 14 часов).
Zlata
08.06.2020 13:28
В моем случае эта зависимость не работает . Потому как к сладкому
равнодушна от слова совсем . Раз в месяц тянет на шоколадный торт (
и то кусок не съедаю , хотя ощущения что могу весь торт съесть
) , но
тут больше с наступлением КД связано чем со сном . На кофе литрами
тянет когда не высплюсь ))) А вот зависимость сна и чувства голода
не замечала у себя , хотя думаю если не замечала , значит и не было
ее ... как-то так ...
) , но
тут больше с наступлением КД связано чем со сном . На кофе литрами
тянет когда не высплюсь ))) А вот зависимость сна и чувства голода
не замечала у себя , хотя думаю если не замечала , значит и не было
ее ... как-то так ... 
