Дневник питания за 15.06.2020

Ф/м "МНК"
Тренировка была только в понедельник, в остальном ходила пешком, средний показатель в пределах нормальности: больше 10 к.
И за неделю по ккал всё ок, а отвес всего 0,5 кг и это нормально :)
Продолжу в том же темпе, только с 2 тренировками в неделю, как и планировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	265	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соус Карри [Bombbar]	10	4.9	0.3	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	606	173	13	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Итого	25	150	4	12	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Конфеты Трюфельный Крем [Бабаевский]	45	239.4	3.6	15	22.6
Итого	295	267	4	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Молочный протеин клубника	45	137.7	13.5	1.6	16.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода	40	0	0	0	0
Итого	335	257	19	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	100	254	3	14	27.9
Итого	100	254	3	14	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар Кольца [Fish House]	51	122.9	23	0.5	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	601	125	23	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	130	239.2	31.6	12.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	190	1.9	0	0	0.6
Итого	320	241	31	12	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	65	167	2	0.5	37.6
Итого	65	167	2	0	37
Итого за день	2347	1636	101	77	129