Ф/м «МНК»

Неделя №10.
Несмотря на примерное поведение в течение всей недели при отсутствии стресса, присутствии должной активности, организм показал странного происхождения привес. Возможные причины известны, буду продолжать при тех же настройках.
Домашние тренировки имели место быть 2 р/нед.
Смородину использовала С улыбкой

Привес за неделю: 600 г
Отвес с начала ф/м: 2100 г

Планы:
1) Калорийность 96-98%
2) Углеводы: 96-98%
3) Домашние тренировки 2-3 р/нед

В отдалённых планах включить тренировки во время обеденного перерыва, но у нас смена власти на работе, новый шахиншах у престола, так что пока затаившись присматриваюсь к текущей обстановке.

fuzzy 17.08.2020 11:56

Удачно вам пережить "передел власти"
Тоже привес Печально

Jays 17.08.2020 12:53

fuzzy, Спасибо С улыбкой

Ну ничего, привес дак привес .
Наверное это последствия прошлых недель. Заметила, что у многих прошлая неделя была сопряжена со стрессом Надо подумать

Ольга №22 18.08.2020 07:29

Хорошая активность, умничка, а привес ну бывает, значит на этой неделе будет отвесик Подмигиваю

Jays 18.08.2020 12:08

Ольга № 6н и №49, Спасибо)Да, надеюсь Ангелочек

Evil Pechenka 18.08.2020 12:16

Взвешиваетесь каждый день? Активность на длинных промежутках совпадает с расчётной?

Колебания веса это нормально, 300-800 г прыгает вверх-вниз постоянно. Говорить «вес не меняется» можно начинать после 2-3 недель ежедневных взвешиваний. Основные причины: вода, нечестная запись, неверная оценка двигательной активности, неточные весы. Могут быть и болезни — гипотиреоз, например.
Можно ли не худеть, потребляя 1200 ккал?
Лишний вес или лишний жир? Что такое «эффект плато»

У Вас дефицит 2695, исходя из того, что 7100 — это примерно 1 кг веса, то получается — ~380 г отвеса должно быть. Если расход определён верно, то такая разница легко может быть перекрыта колебаниями водного баланса.

Jays 18.08.2020 13:09

Взвешиваюсь почти каждый день, показатели изменения веса прогноз/факт отличаются на 10-20% на отчетах 30,60 дней. Я думаю это в пределах нормальности. А вес действительно скачет последние 3 недели +- 600 грамм, все причины, написанные Вами, имеют место быть С улыбкой

Нечестная запись - со стороны производителей продуктов+при отсутствии весов измерения "на глаз".
Спасибо за ссылки на статьи, прочту С улыбкой

Evil Pechenka 18.08.2020 15:31

Jays, я взвешивался около 3-х месяцев каждое утро и по результатам подкорректировал активность, это тут можно сделать: https://health-diet.ru/diary/settings на вкладке «питание».

Ввёл коэффициент чтобы совпадало. Теперь практически всегда точно, но всё равно колебания есть, за месяц в среднем нормально, а за неделю прыгает вверх-вниз.

А вот на длинных дистанциях всё красивенько:

Jays 19.08.2020 10:01

Evil Pechenka, Спасибо, уровень активности у меня стоит отсутствующий.
График у Вас и правда красивый) Сегодня поняла, почему у меня вес скачет) Весы с ума сошли: за утро взвесилась несколько раз, разброс значений около 1 кг. Возможно поэтому график странный. Попытаюсь не двигать весы и взвешиваться. Либо уже в магазин за новыми Печально

Evil Pechenka 19.08.2020 17:57

Jays, о, у меня то же самое было, китайские весы врали на 1-3 кг. Сменил на Tanita и настало счастье. Вот такие: https://market.yandex.ru/product--vesy-elektronnye-tanita-hd-380-bk/6094920

Jays 20.08.2020 08:11

Evil Pechenka, спасибо, записала карандашом)
Хотя присматриваюсь к весам xiaomi

Evil Pechenka 20.08.2020 08:38

Jays, все измерения состава тела если более-менее качественно, то начинаются с $10 000. И то читал, что сам метод не позволяет получить идеальный результат.

Jays 21.08.2020 07:21

Evil Pechenka, То есть узнать состав тела нереально? Скажем, не с помощью весов, а путём биоимпедансного анализа.