Jays

Блог Кулинарная книга База продуктов

Jays

28.08.2020 12:58

Дневник питания за 27.08.2020

Приемлемым получился только завтрак. Вечером кушать не хотелось, пришлось перекусить "не молоком".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Молочный протеин клубника	15	45.9	4.5	0.5	5.4
Черника, замороженная, неподслащенная	22	11.2	0.1	0.1	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	537	159	12	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Kit Kat Mini [Nestle]	40	211.6	2.2	11.2	24.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	20	100.4	1	5	12.7
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	890	373	4	17	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Говядина 1 кат.	30	65.4	5.6	4.8	0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	40	134.9	2.4	7.4	15.7
Вода	60	0	0	0	0
Итого	330	320	13	18	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Крекеры, из муки высшего сорта	40	175.6	3.7	5.6	26.4
Итого	544	218	5	8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Фруктовое «Экзотик» [не Молоко]	294	147	2.9	1.5	32.3
Итого	294	147	2	1	32
Итого за день	2595	1218	38	49	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Сергей Иванов 28.08.2020 20:18

Везет вам)) У меня сегодня жорик в гостях.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1