Jays
29.08.2020 05:53
Дневник питания за 28.08.2020
Такие рационы бывают на сутках. Кофе+конфетки и хороший обед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус паста из нута с кедровыми |
26
|
94.1 | 4.4 | 6.8 | 3.9 |
| Хлеб Польза Смак |
120
|
348 | 11.4 | 9.6 | 55.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 447 | 16 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Twix |
15
|
74.7 | 0.6 | 3.7 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1265 | 117 | 1 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
206
|
311.1 | 59.7 | 6.2 | 0 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Итого | 277 | 424 | 61 | 16 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик bombbar banana pudding |
1
|
140 | 10 | 6.3 | 3.3 |
| Milkyway Minis [Mars] |
10
|
44.8 | 0.3 | 1.6 | 7.4 |
| Итого | 50 | 184 | 10 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
42
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Протеиновый батончик хорошей девочки земляника Виталад |
1
|
144 | 8 | 4.8 | 19.6 |
| Итого | 82 | 164 | 8 | 4 | 23 |
| Итого за день | 2321 | 1338 | 97 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
29.08.2020 08:44
Да с вашим весом можно и конфетки.
