Дневник питания за 01.12.2020

1 декабря - это же самое удачное время, чтобы начать заново вести дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода	150	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	520	135	2	2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	40	179.2	2.4	10.4	18.4
Шоколадная паста	10	53.6	0.8	3.1	5.7
Итого	50	232	3	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	205	57.4	3.1	0.3	7.1
Соус Карри [Bombbar]	8	3.9	0.3	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Итого	230	120	7	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	37	205	2.2	11.8	21.1
Итого	37	205	2	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	151	240.1	43.9	5.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Овощи на пару	145	106.4	2.6	8.4	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	754	442	53	20	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, тоник	200	50	0	0	12.4
Итого	200	50	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	239	2.4	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Салат тихий атолл 01-12	26	33.8	3.7	2	0.3
Итого	318	64	5	3	2
Итого за день	2109	1251	75	57	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 01.12.2020 20:02

Это точно!
Сама вот вернулась как пару дней.. надо возвращать хорошие привычки))

Ольга №22 01.12.2020 21:59

Самое время всегда, когда есть желание, с возвращением вас!!!

Elena 02.12.2020 01:53

Да кстати очень заметно по активности в ленте, что народ перед новым годом активировался) все хотят схуднуть к праздникам) но главное, что бы и после запал не пропал) удачного и легкого похудения вам)

Jays 02.12.2020 06:15

Anna, да)) каким-то образом пытаться вписать эту привычку в ежедневный график) привычка и правда хорошая и полезная

Jays 02.12.2020 06:15

Ольга № 6н и №49, спасибо))

Jays 02.12.2020 06:16

Elena, спасибо )) тут же вообще комбо: начало месяца, начало недели, предпраздничная суета) Новый год уже через месяц, эх)