Jays
02.12.2020 22:48
Дневник питания за 02.12.2020
Ужин планировался, конечно, другим. Но отказаться от картошки фри
вечером на работе было неприлично))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат тихий атолл 01-12 |
168
|
218.4 | 23.9 | 12.9 | 1.8 |
| Соус сметанный по 2-94 |
21
|
58.8 | 0.2 | 5.3 | 2.6 |
| Хлебцы лайт "Хлебцы-молодцы" |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 197 | 304 | 24 | 18 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
167
|
265.5 | 48.5 | 6.4 | 0 |
| Овощи на пару |
198
|
145.3 | 3.6 | 11.5 | 7.7 |
| Итого | 365 | 410 | 52 | 17 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
70
|
256.2 | 4.1 | 3.3 | 52.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 100 | 325 | 5 | 3 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
108 | 6.5 | 3 | 13 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
40
|
124.8 | 1.4 | 5.9 | 15.1 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
30
|
11.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 680 | 276 | 8 | 11 | 32 |
| Итого за день | 1962 | 1331 | 91 | 51 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
