Эна
30.06.2023 21:57
Дневник питания за 30.06.2023
Сегодня так. Увидела у кого-то в рационе проростки подсолнечника и
их богатый состав. Теперь хочу прорастить, раньше проращивала
только маш.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Тушение) |
181
|
67.6 | 2.4 | 0.3 | 13.4 |
| Перец сладкий зеленый |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
460
|
110.4 | 5.1 | 0.9 | 17.5 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
29
|
14.2 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина |
44
|
78.3 | 7.5 | 5 | 0.8 |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Персик |
217
|
97.7 | 2 | 0.2 | 20.6 |
| Итого | 1252 | 602 | 31 | 15 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекан, орех |
8
|
55.3 | 0.7 | 5.8 | 0.3 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 102 | 310 | 7 | 28 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане 1 |
40
|
54.5 | 5.7 | 2.8 | 1.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 135 | 112 | 7 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина |
78
|
138.8 | 13.3 | 8.8 | 1.5 |
| Смородина черная |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 210 | 14 | 9 | 15 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2727 | 1234 | 61 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
Лучшие рационы
