Дневник питания за 01.11.2024

Пожалуй настройки лучше вернуть на снижение веса. Так как на дефиците, если даже превысить разрешенную норму, всё равно профицита не выходит. А на поддержании вот так вышло, причём я прекрасно понимаю, что ем не совсем от голода, а от желания растянуть время, жалко, что время очень быстро летит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	63	167.6	5.6	2.1	29.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Итого	200	543	18	30	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	124	186	9.2	11.3	11.9
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Тыква отварная по 1-210	47	12.2	0.6	0	2.3
Бульон говяжий	228	29.6	4.5	0.2	2.7
Кефир 1% жирности	51	20.4	1.5	0.5	2
Медовик	120	337.2	4.8	9.6	57.6
Итого	610	615	21	21	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Neo botanica желе ананас+манго	15	30.5	0	0	12.2
Итого	15	30	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	44	117	3.9	1.5	20.6
Колбаса грайзингер	52	143.5	5.7	12.5	2.1
Медовик	116	326	4.6	9.3	55.7
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Сыр сливочный треугольный	52	99.5	3	8.8	2
Батончик со злаками и молоком	9	37.2	0.6	1	6.4
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Хлеб белый	29	77.1	2.6	1	13.5
Колбаса грайзингер	39	107.6	4.3	9.4	1.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Батончик со злаками и молоком	20	82.6	1.3	2.2	14.3
Итого	507	1146	29	47	146

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2832	2335	70	99	287