Дневник питания за 03.11.2025

Дневник за вчерашний день. Признаюсь, что фрукты выбираю по рейтингу, потому что не особо их и люблю, большинство фруктов для меня на вкус - сладкая вода. Нравятся только созонные, у многих сезон очень короткий и не каждый год урожай хороший. Правда те, что выбрала по рейтингу вчера, и по вкусовым качествам выигрывают, сезонная хурма лучше, чем платиковый персик, или виноград, яблоки и апельсины вкусные, но очень редко хочется их есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	46	122.4	4.1	1.5	21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Ветчина из курицы	30	36.2	4.7	2	0
Оладьи из куриной печени	15	31.7	2.7	1.7	1.3
Сливочный сыр рамак	6	14.9	0.3	1.4	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Филе сельди кенар	25	54.3	5	3.9	0
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Итого	162	433	21	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без фасоли 1	703	189.8	7.7	3.5	33.7
Кефир 1% жирности	55	22	1.7	0.6	2.2
Пюре батат+тыква	0	0	0	0	0
Куриные части	0	0	0	0	0
Тыква+Картофель 2.11	55	45.2	1.5	1.5	6.4
Фасолевый салат 1	50	65.2	3.4	1.2	7.4
Филе сельди кенар	23	49.9	4.6	3.5	0
Итого	886	372	18	10	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Caramel latte	12.3	56.6	0.2	2.2	8.9
Итого	74	243	8	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	65	22.1	2.6	0.6	0.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы балшекер с укропом	10	33.6	1	0.1	7.2
Киви	116	54.5	0.9	0.5	9.4
Хурма	99	66.3	0.5	0.4	15.1
Подсолнечник, семечки жареные с солью	12	73.4	2.5	6.7	0.8
Итого	403	414	20	20	34

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2525	1463	68	61	150