Люся ИМТ 22.7
11.08.2025 21:22
Вчера было очень продуктивное воскресенье! Я после долгого перерыва пошла в спортзал. Интересно это все работает. Сначала сил тратишь вроде бы и много и утомляешься, а потом они возвращаются. Это так здорово!

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
102
61.2 3.1 3.3 4.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Йодированная соль
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Пшанiчка
50
105 3.8 0.2 21.7
Сыр творожный Bonfesto
36
79.2 2.3 8 0
Помидор (томат), грунтовый
139
33.4 1.5 0.3 5.3
Банан
97
93.1 1.5 0.5 20.4
Нектарин
138
53.8 1.5 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушёная с овощами
622
546.7 31.7 26.1 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
340
156.4 2.7 1.7 28.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Барни со Сгущёнкой
2
238 3.4 9 36

Читмил

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с сыром мой любимый
90
279 13.5 13.5 26.1
Капучино с молоком
350
100.8 4.2 4.2 11.2
Сироп для Кофе со Вкусом Шоколада
10
34 0 0 8.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Люся ИМТ 22.7
10.08.2025 07:11
Всем привет! Вчерашний день провела достаточно насыщенно. Утром я скушала форель, которая уже давно лежала у меня в холодильнике, купила ягод, съездила по делам, потом вернулась и погуляла. Попила кофе, покормила дворовых котиков, а вечером сходила на фильм "Юрский период. Возрождение". Как мне показалось из описания, это самое нормальное, что шло в кино, но фильм, честно говоря, для подростков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Йодированная соль
1
0 0 0 0

Первый завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Форель, все виды
195
288.6 40.5 12.9 0
Хлеб Фитнес
100
242 13 2.4 42
Сыр творожный Bonfesto
70
154 4.6 15.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6
Голубика
106
41.3 1.1 0.5 7
Малина
84
38.6 0.7 0.4 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте
300
138 6.6 3.6 19.2
Попкорн Карамельный
80
318.4 3.6 5.2 65.6

Читмил

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан с сыром мой любимый
90
279 13.5 13.5 26.1
Капучино с молоком
350
100.8 4.2 4.2 11.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сироп для Кофе Карамельный
10
34 0 0 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Люся ИМТ 22.7
26.04.2025 16:17
Всем привет! Стараюсь каждый день, без пропусков, вести дневник питания. Стараюсь не переедать. Хочу поделиться одной историей. У нас в доме есть семья, где живет кошка, со свободным выгулом. За кошкой смотрели плохо, она была нестерилизованная и вечно бегала беременная, просто болела котятами. Мы её словили и отвезли на стерилизацию, куда зооволонтеры привозят разных кошек. Всё наладилось, кошка зажила у своих хозяев. Но недели две назад она пропала. Мы очень расстроились, считали, что кошка погибла. Но несколько дней назад одна женщина как-то обнаружила её в подвале своего дома и вызволила! Мы её словили, погрузили в переноску, принесли к хозяевам и поставили им посреди коридора. На следующий день мы купили и принесли им ошейничек от блох, потому что сами они его покупать не будут. Мы очень обрадовались! Правда, насчет хозяев не знаю... Живи, солнышко!

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
64
76.2 1.7 6.4 2.8
Боржоми
500
0 0 0 0

Первый завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Смесь семян для салата
30
167.9 6.2 14.3 2.7
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"
18
59.4 1.4 0.5 11.3
Новый творожок Апети [Савушкин продукт]
100
111.5 6 3.5 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщик
732
253.3 19.8 2.9 34.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Куриное филе варёное
44
60.9 13.2 0.8 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
162
69.7 1.5 0.3 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Фитнес" нарезной
63
152.5 8.2 1.5 26.5
Сыр творожный классический с авокадо
42
97.2 2.5 9 1.5

Читмил

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с молоком
350
100.8 4.2 4.2 11.2
Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе
10
33.2 0 0 8.3
Сахарный Песок
5
20 0 0 5
Булочка Сдобная с Помадкой
80
312 5.4 8.2 54.2
Зефир бобруйский бело-розовый
30
96 0.3 0 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Люся ИМТ 22.7
19.04.2025 19:56
Решила снизить планку требований к себе. Теперь моя цель – не все зеленые полосочки, а чтобы в среднем каждый день калорийность была ниже 1800. У нас уже весна как раз к Пасхе вступила в свои права. Листья на деревьях уже стали распускаться. У нас за окном зацвел какой-то белый куст. Что за он, не знаю. Пыталась сфотографировать, но цветочки такие тонкие, что их просто не видно на фотографии. Может кто подскажет?

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимонад Свежая Мята
700
140 0.7 0 35
Вода
330
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Первый завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный
100
196 13.5 9 15.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад чёрный горький президент 78%
15
89 1.4 7.2 4.6
Ritter sport вафля и какао-мусс
13
71.4 0.8 4.6 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и салата-латука, заправленный оливковым маслом
300
74.7 3.6 3.6 7.5
Куриные ножки с приправой Knorr
270
490.6 64 25.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный сок
400
224 4.4 0.4 50.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
110
130.9 3 11 4.8
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"
12
39.6 0.9 0.4 7.6

Читмил

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп для Кофе со Вкусом Ирландского Кофе
10
33.2 0 0 8.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Роллини с Вишней
90
148.5 3.5 0.8 33.5
Капучино с молоком
350
100.8 4.2 4.2 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Люся ИМТ 22.7
14.04.2025 09:57
Доброе утро всем! Наконец я обратно вернулась в прокрустово ложе зеленых полосочек. Вчера сходила утром в спортзал, а вечером готовилась к понедельнику. Вот как-то так. Такая красота получилась, только почему-то не получается прикрепить фото. А нет, в веб версии все заработало.

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
68
80.9 1.8 6.8 3
Вода
1000
0 0 0 0

Первый завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
311
164.8 9 7.8 12.4
Смесь семян для салата
30
167.9 6.2 14.3 2.7
Пирожное "кольцо заварное ит ми" с творогом, 180 г
45
144 3.8 9 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"
15
49.5 1.1 0.5 9.5
Куриное филе варёное
70
96.8 21 1.3 0.4
Суп с зелёным горошком
600
269.4 15 5.4 36.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
198
85.1 1.8 0.4 16
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь семян для салата
15
83.9 3.1 7.1 1.3
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"
12
39.6 0.9 0.4 7.6

Читмил

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с молоком
350
100.8 4.2 4.2 11.2
Сироп для Кофе со Вкусом Шоколада
10
34 0 0 8.3
Сахарный Песок
5
20 0 0 5
Роллини с Брынзой и Шпинатом
90
137.7 5.3 3.8 21.8
Конфеты Птичье Молоко
20
88.6 0.5 4.6 11.2

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таблетка [Железо хелат]
1
0 0 0 0
Таблетка [Цинк хелат]
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Витамин В12
2
0 0 0 0
Витамин B1
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Люся ИМТ 22.7
05.04.2025 10:23
Вчерашний дневник питания. Я снова возвращаюсь к зеленым полосочкам! В прошлый раз меня хватило на 5 дней. Вчера впервые за долгое время пошла утром в спортзал. И вот еще что думаю: насыщенных кислот в питании на самом деле больше, ведь не учитываются насыщенные кислоты из булочек, печений, которые обычно по дневнику имеют нулевое содержание всех нутриентов, кроме белков, жиров, углеводов и калорийность... Может, редактировать состав таких продуктов и все жиры записывать в насыщенные?

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
62
73.8 1.7 6.2 2.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Первый завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с яблоком
601
380.4 9.6 8.4 60.7
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"
36
118.8 2.7 1.1 22.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с помидорами
200
386 20 32.4 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщик
713
246.7 19.3 2.9 33.5
Сметана 20% жирности
17
35 0.4 3.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Читмил

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с молоком
350
100.8 4.2 4.2 11.2
Сироп для Кофе Амаретто
10
25 0 0 6.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Пряники Неманские
27
94.5 1.5 0.9 20.1
Зефир, глазированный шоколадом
23
91.1 0.5 2.8 15.7
Батон Аппетитный
38
95 3 0.6 20.1
Nutella
12
64.7 0.8 3.7 6.9

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таблетка [Железо хелат]
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Таблетка [Цинк хелат]
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Витамин B1
1
0 0 0 0
Таблетка [Магний хелат]
1
0 0 0 0
Витамин В12
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Люся ИМТ 22.7
26.03.2025 19:57
Сегодня у меня четвертый день зелёных полосочек! У меня здесь одно из блюд довольно неожиданное для сбалансированного питания – макароны со сливочно-грибным соусом со смесью Кнорр, оттуда и рецепт. Поджарить шампиньоны, добавить туда 400 мл молока, смесь Кнорр, а когда все вскипит, и сыр. Подливка готова, а потом отварить макароны и с ней. Очень вкусно!

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
47
55.9 1.3 4.7 2.1
Вода
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны со сливочным и грибным соусом
700
1052.8 48.3 42.7 117.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
388
182.4 1.6 1.6 38
Киви
89
41.8 0.7 0.4 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Таблетка [Цинк хелат]
1
0 0 0 0
Таблетка [Железо хелат]
1
0 0 0 0
Витамин B1
1
0 0 0 0
Грецкий орех
22
144.3 3.6 13.4 2.4
Сырок творожный сладкий с изюмом [Савушкин]
95
191 9.5 8.6 9.5
Банан
155
148.8 2.3 0.8 32.6
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"
6
19.8 0.5 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Люся ИМТ 22.7
25.03.2025 08:07
День 2 зелёных полосочек! Даже сейчас мне нравится улучшение самочувствия. И, кажется, так правильнее всего. К тому же я начала худеть. Интересно, какой вес для этого питания равновесный.

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
64
76.2 1.7 6.4 2.8
Вода
1000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи с киви
541
353.3 8.7 8.1 56.3
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"
12
39.6 0.9 0.4 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из картофеля и морковки
739
293.4 20.7 2.2 48
Куриное филе варёное
116
160.4 34.8 2.1 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Фундук
14
91.1 2.1 8.6 1.3
Смесь десертная
45
208.6 4.7 13.1 19.1
Таблетка [Железо хелат]
1
0 0 0 0
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Таблетка [Цинк хелат]
1
0 0 0 0
Витамин B1
1
0 0 0 0

Читмил

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с молоком
400
115.2 4.8 4.8 12.8
Сироп для Кофе со Вкусом Шоколада
10
34 0 0 8.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Булочка Сдобная с Помадкой
80
312 5.4 8.2 54.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Люся ИМТ 22.7
23.03.2025 23:02
Всем добрый вечер! Сегодня у меня получились зелёные полосочки, чем спешу поделиться. Маркиз уже себя отлично чувствует после операции, стал ещё более ласковым и счастливым!

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
62
73.8 1.7 6.2 2.7
Вода
550
0 0 0 0

Первый завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.7 5.7 5.7 0
Хлеб Фитнес
32
77.4 4.2 0.8 13.4
Апети Йогурт с шариками
105
159.8 3.5 7.4 19.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с яйцом и редиской
250
325 9.5 30 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
330
3.3 0 0 1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"
12
39.6 0.9 0.4 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из картофеля и морковки
321
127.4 9 1 20.9
Куриное филе варёное
48
66.4 14.4 0.9 0.3
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"
5
16.5 0.4 0.2 3.2
Витамин D
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
51
118.3 2.7 0.2 26
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Таблетка [Железо хелат]
1
0 0 0 0

Читмил

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с молоком
400
115.2 4.8 4.8 12.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сироп для Кофе Карамельный
10
34 0 0 8.3
Булочка Сдобная с Помадкой
80
312 5.4 8.2 54.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 7
Люся ИМТ 22.7
20.03.2025 21:25
Добрый вечер всем! Хочу выработать полезную привычку: чтобы зелёные полосочки были у меня каждый день. Диета у меня своя, нормы обычные, усреднённые. Конечно, это непросто, ведь столько соблазнов! Но здоровье и хорошее самочувствие важнее. Из интересного: на этой неделе котика возили на удаление нескольких зубок. Котик Маркизка уже пришёл в себя, кушает и бегает по дому как ни в чём не бывало. Правда, нужно давать антибиотик. Это целая эпопея! Во-первых, таблетки нужно дробить на три части, растворять, набирать в шприц, и, во-вторых, самое главное: давать котику. Ветеринарные препараты для котов должны стать лучше, качественнее. Вот мой котик Маркизка на фотографии, один из шести:

Питьевой режим

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
660
6.6 0.8 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
60
71.4 1.6 6 2.7

Первый завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
440
425.9 16.7 20.2 43.6
Черника
52
22.9 0.6 0.3 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари Ладушки
37
140.6 3.5 1.5 28.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщик
502
173.7 13.6 2 23.6
Хлебцы тонкие хрустящие Dr. Körner "Кукурузно-рисовые с чиа и льном"
12
39.6 0.9 0.4 7.6
Сметана 20% жирности
17
35 0.4 3.4 0.6
Куриное филе варёное
50
69.2 15 0.9 0.3
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Макадамия, орех жареный
13
93.3 1 9.9 0.7
Таблетка [Железо хелат]
1
0 0 0 0
Таблетка [Медь хелат]
1
0 0 0 0
Апельсин
175
75.3 1.6 0.4 14.2
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4

Читмил

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино с молоком
350
100.8 4.2 4.2 11.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сироп для Кофе Амаретто
15
37.5 0 0 9.5
Роллини с Брынзой и Шпинатом
90
137.7 5.3 3.8 21.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы