Всем доброе утро! :) Вчера аппетита не было. Целый день на свежем воздухе. Сегодня болит голова. Поняла, как правильно готовить смузи со спирулиной. Никакого молока, только киви, банан и Спирулина. Получилась вот такая красота. Даже без неприятного привкуса. Вчера съела много орешков. Как вы думаете, не вредно ли есть столько орехов? Баланс жирных кислот соблюдён.

Всем доброго утра! Не знаю, как у вас, а в Минске просто дивные погоды стоят. Пока лучшая погода за весь год. Вчера получился небольшой перебор по калориям. Почему -то сильно хотелось есть. Впрочем, всё как обычно было вкусно. Судя по весам в спортзале, вес пока на месте. До цели ещё 5 кг, рановато расслабляться. -3 кг за прошлый месяц – начатое нужно довести до конца. В общем, дополнительная мотивация не помешает :)

Всем привет! Вот и прошёл вчерашний день. По питанию, ела всего два раза, последние два приёма пищи слились в один. Хочется есть что-то. Но я не стала кормить себя конфетами с кофе на ночь, как того требует организм! :) Сегодня проспала полдня. Как теперь ночью уснуть, не знаю. Да пребудет с нами Морфей этой ночью! ;)

Всем привет! Сегодня была занята – ходила в спа и вообще всячески отдыхала. Утром было лень готовить всё запланированное, вот и приготовила на завтрак смузи. После выхода из спа-салона забрела на ярмарку. Купила вот такие прикольные конфетки в виде глобусиков. Когда пришла, приготовила новое для себя блюдо: бутерброды с авокадо, рукколой и форелью. Очень вкусное! Два бутера оставила на завтра, очень уж сытное. Всем доброй ночи! Дабранач, как говорят у нас в Беларуси! :)

Вот мой рацион питания за сегодня. Как-то голодновато. Думаю, это потому, что мало белков. Сегодня готовила новое для себя блюдо – чечевица с шампиньонами. Рецепт в интернете оказался неточным. Во-первых, варить зелёную чечевицу потребовалось не 20, а 40 мин. Во-вторых, на сковородку со всеми ингредиентами потребовалось доливать воду. Блюдо получилось не жареным, а тушёным и очень вкусным! Буду готовить ещё.

Позавчера была в кафе. Очень понравилось блюдо – драники в горшочках в грибном соусе. Это блюдо очень полезное, так что буду готовить и сама. Правда, сейчас весна, поэтому лисичек и белых грибов нет в продаже. Ну ничего, подожду осени!

Сегодня утомилась! Приготовила 4 блюда, суп готовила на пару с мамой. Вот эти четыре блюда: цветная капуста, запечённая с сыром и яйцом, рассольник, салат с черемшой (я впервые попробовала черемшу и это вкусно!), смузи со спирулиной (кажется, я нашла способ применения этой добавки!) Там ещё есть рецептики, попробую их потом. Спирулина – это просто добавка, не нужно есть её ложками. Ведь мы не едим ложку куркумы или чёрного перца, просто потому что он полезен. Так что буду потихоньку добавлять её в смузи. Ещё сходила на тренировку утром. Вот это был кач и жим! Дневник получился немного избыточным (впервые за последний месяц). Печень трески доела из холодильника. Вкусно, но немного жирно. Планирую в следующие дни немного сбросить жиры, хотя читмилы не исключены :) Ещё я нашла важный нутриент в списке своих нутриентов. Это холестерин. Оказывается, моё довольно сбалансированное питание несколько избыточно по холестерину. Всё просто – в основном причиной являются яйца. Буду их немного меньше есть, а источником холина может являться цветная капуста, которую можно вкусно готовить и без яиц. Вот фотки моей вкусной еды (супчика тут нет) . Всем вкусного вечера ;)

Сегодня был очень вкусный день. На завтрак ела гречку и гречневый блин. Так я называю яичницу с сыром и гречкой. Получается очень вкусно! Это мой новый любимый завтрак. Кроме того, испекла печенье 🍪. Кокосово-творожное. Это просто прекрасное сочетание. На печенье из ларька уже и смотреть не хочется, не то, что покупать :) И ещё и смузи готовила. Как всегда, очень вкусно и полезно. Очень люблю МЗР. Правда, жалко, что на готовку уходит так много времени. Но она очень легко становится привычкой. Моё объяснение – это работает, как дрессировка собак. После выполненной команды в награду что-то вкусненькое. Наверное, что-то похожее происходит и со мной. Всем вкусного и полезного вечера :)

Вчера я готовила вкусняшки: во-первых, горячий шоколад, из-за которого жиры немного подкачали, но это того стоит :) и вкусную цветную капусту, запечённую с яйцом и сыром, и облепиховый морс. Как это всё вкусно! Фоточки прилагаются:

Всем доброе утро! Вчера был насыщенный денёк в плане питания. Забыла упомянуть, что у меня ещё и отпуск начался! Буду дома отдыхать в этом году, никуда не поеду. Англичане называют staycation. Есть много интересных идей развлечений и новых вкусных рецептов. Буду стараться пробовать что -то новенькое, полезное или просто вкусное каждый день. Вчера попробовала новый рецепт – гречневый блин. По сути, это просто яичница из взбитых яиц с сыром и гречневой кашей. Отличный вариант завтрака, как по мне. И ещё я попробовала спирулину. Впечатления неоднозначные, по внешнему виду мне напомнило с университета соли ванадия, а по вкусу... неприятный вкус. Годится, только если чуть-чуть добавить в суп. Но там же 100 грамм, как это всё съесть? Может не в порошке лучше? У кого есть опыт употребления в пищу этого ЗОЖ продукта? Поделитесь, пожалуйста!