Люся ИМТ 22.7

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся ИМТ 22.7

04.08.2024 14:40

Дневник питания за 03.08.2024

Всем привет! Представляю вашему вниманию мой дневник питания за вчера. С прошлого года, когда я худела, я подзабросила дневник питания, хотя иногда его веду. Всё же буду возрождать эту замечательную привычку.

Питьевой режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	660	6.6	0.8	0.1	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	30	59.1	0.6	6.4	0.8
Итого	1690	65	1	6	0

Первый завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с нектарином	480	339.4	11	10.1	46.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	56	33.6	1.7	1.8	2.6
Итого	636	419	13	12	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запечённая с овощами	500	360.5	44.5	9	24.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	512	439	46	16	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	28	170.5	5.2	15	3.6
Апельсин	190	81.7	1.7	0.4	15.4
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	468	339	8	16	37

Читмил

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте Гранд (0,4 L) [Макдоналдс]	1	130	6.5	7	10
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Печенье овсяное	120	524.4	7.8	17.3	86.2
Пончики	50	164.4	3.4	7.4	22.6
Печенье [Мария]	25	100.5	2.1	2.2	18.2
Итого	610	965	19	33	148
Итого за день	3916	2228	89	85	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Валентина 04.08.2024 15:21

С возвращением 😃👍

Алин@ 04.08.2024 17:48

Здравствуйте, очень приятно хорошие результаты✌️🌹🌼🍀

Надежда 04.08.2024 18:30

Хороший дневничок 👍✋

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира